我也不知道是不是腹肌（羞耻的觉得是）

题主160不到的身高，刚好100斤少点

之前看知乎说，胖子要先减脂，才能有马甲线

今天是keep马甲线的第六天，在打开app之前，去照了下镜子，发现呼气的时候，有两块会突出，如图...这是腹肌吗？然后吸气的时候，就是九九归一的大肚子啦

我要减到多少斤才能有马甲线，才可以变好看哇

二、非系统训练1年:较为明显（108斤）腹肌训练频率一周3次

三、系统训练2个月：出现分块（105斤）腹肌训练频率一周1～2次

当掌握了系统的健身理论以后，腹肌训练量反而减少了，开始注重整体肌肉的均衡。比如麒麟臂…哈哈哈哈哈。

四、系统训练1年后停练6个月：分块消失，马甲线依然有。（96斤）

作为炫腹界的扛把子，下面是我的炫腹经验：

腹肌有没有，光线角度两手抓。

露脐加高腰，犹抱琵琶最明显。

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腹肌人人有，能不能看见，取决局部脂肪有多厚……

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是人都有腹肌。

腹肌包括：腹直肌/腹横肌/腹内斜肌/腹外斜肌/腰方肌。

我们平时说的马甲线，主要是指腹白线和腹直肌的外部轮廓。

另外，一定不要去过分在意体重，主要看体脂率，20%以内对于中国女性来说是健康的，15%-18%就可以明显看到「马甲线」了

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有腹肌 只不过皮下脂肪太厚 看不见

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怎么不能有？不说了，放图，今早刚称的，衣服可能有点重hhhh

这个体重我绝的还是有点轻，毕竟我现在在健身哈哈

脸就不看了，太丑了?????

7.22更新

这是我的体脂报告，180多斤

这是我的身材图，勿喷

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