强迫症，总是会跟随突如其来的想法怎么办，不能专心干眼下的事？
接纳自己的症状，首先要去接纳。
首先，我们需要确定的是，想法不受控制，我们无法控制想法不产生，甚至是越是控制，越是陷进同一个想法里，强迫症之所以形成顽固性的想法，就是因为我们排斥某一个想法，造成它越来越月牢固，；其次，明确我们并不是我们的想法，把自己当成一个独立于想法之外的个体，更容易从想法中脱身出来，客观看待自己的想法，而不是认同自己的想法，跟自己的想法进行辩论，分析，对比，琢磨，都些都是认同想法的体现，当你对自己的想法贴上对的错的标签时，你就是在认同它了；最后，学会观察自己的想法，而不被它吸引，就好像观察一个不懂事的小孩，这样你会看见自己的想法，它会有自己的生命周期，自然升起，又自然落下，在你不去干涉它的时候，它会很快地消亡……当它消失了，就让它消失，不要抓著它不放，这是自然而然的过程。有时候我们太高估自己，认为自己可以控制想法，所以我们依赖用思维的方式来解决这个问题，反而越来越麻烦。
理解，我自己也经常会跟随突如其来的想法…
不要对自己太苛刻，是不是要求太高了，放低些要求这样自己会好受些。当理想目标和现实目标差太远，就会出现自我否定，从而思维陷入死胡同无法自拔。
首先，如果你不去过分关注的话，随著年份是很可能会大部分转好的。在强迫思维出现要求你做什么的时候，要明白，你不去做也不会发生什么。锁好的门就算你不去确认它也是锁好的，就算没有锁好，又怎么样呢？没有锁好就一定会遭小偷吗？显然并不一定。关好的门看一次就知道关好了，就不要来回瞅了，也不要骑车都出小区了再大老远回去去确认内心的疑虑。
不怎么办，跟随了又拉回来就是了。
看心理医生，肯定有解决的办法。另外，自己多运动，多参加集体活动。
①尽量不去跟随，带著不安和焦虑做好当下
②允许自己当时效率不高；
③这是一个过程，需要时间！
治疗好，才是王道
有所觉察，就是对自己有所帮助。
假如对生活工作，已经造成困扰，可以去医院寻求心理治疗的帮助。
这是常见症状，早点调整好自己，加油。
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