強迫症，總是會跟隨突如其來的想法怎麼辦，不能專心乾眼下的事？
接納自己的癥狀，首先要去接納。
首先，我們需要確定的是，想法不受控制，我們無法控制想法不產生，甚至是越是控制，越是陷進同一個想法裏，強迫症之所以形成頑固性的想法，就是因為我們排斥某一個想法，造成它越來越月牢固，；其次，明確我們並不是我們的想法，把自己當成一個獨立於想法之外的個體，更容易從想法中脫身出來，客觀看待自己的想法，而不是認同自己的想法，跟自己的想法進行辯論，分析，對比，琢磨，都些都是認同想法的體現，當你對自己的想法貼上對的錯的標籤時，你就是在認同它了；最後，學會觀察自己的想法，而不被它吸引，就好像觀察一個不懂事的小孩，這樣你會看見自己的想法，它會有自己的生命週期，自然升起，又自然落下，在你不去幹涉它的時候，它會很快地消亡……當它消失了，就讓它消失，不要抓著它不放，這是自然而然的過程。有時候我們太高估自己，認為自己可以控制想法，所以我們依賴用思維的方式來解決這個問題，反而越來越麻煩。
理解，我自己也經常會跟隨突如其來的想法…
不要對自己太苛刻，是不是要求太高了，放低些要求這樣自己會好受些。當理想目標和現實目標差太遠，就會出現自我否定，從而思維陷入死衚衕無法自拔。
首先，如果你不去過分關注的話，隨著年份是很可能會大部分轉好的。在強迫思維出現要求你做什麼的時候，要明白，你不去做也不會發生什麼。鎖好的門就算你不去確認它也是鎖好的，就算沒有鎖好，又怎麼樣呢？沒有鎖好就一定會遭小偷嗎？顯然並不一定。關好的門看一次就知道關好了，就不要來回瞅了，也不要騎車都出小區了再大老遠回去去確認內心的疑慮。
不怎麼辦，跟隨了又拉回來就是了。
看心理醫生，肯定有解決的辦法。另外，自己多運動，多參加集體活動。
①盡量不去跟隨，帶著不安和焦慮做好當下
②允許自己當時效率不高；
③這是一個過程，需要時間！
治療好，纔是王道
有所覺察，就是對自己有所幫助。
假如對生活工作，已經造成困擾，可以去醫院尋求心理治療的幫助。
這是常見癥狀，早點調整好自己，加油。
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