一点小事就会心慌失眠，恐惧。有什么解决的办法吗，太折磨人了

谢邀。去做让你觉得麻烦，复杂，不拿手甚至讨厌的事情。原则是不损人利己。比如讨厌数学，那就拿出半天来去图书馆专门看关于数学的问题。比如平常觉得给一些很少联系的朋友联系很麻烦，那就专门腾出半小时挨个给TA们发信息。比如有个人你和TA以前有过过节，误会或者不愉快，那就试试解开这个结儿。

我猜你的潜意识里恐怕会抵触，如果真心想解决心理承受能力这个问题最好在平常的日积月累中刻意训练。因为做这些事的过程中你会觉得痛苦，麻烦可能会被拒绝，但那又有什么关系，这只不过是你提升自我的训练而已。

我妈告诉我，会的越多怕的就越少。

记得谁说来著，如果不能打败你的，都将使你变得更强。按照逻辑这样来说，只要一直没有退缩，一直承担著各种压力，无论失败还是成功，你都变更加顽强。

心理承受能力差，努力尝试一些觉得自己可以承受的。如果只能被动承受时，那就把尽量尝试把握主动。让自己的心理始终处于一种我大概知道的范围，只有这样了，在面对任何心理问题产生的时候才不会出现无法接受，无法承受。

任何人都不可能一出生就变得很坚强。任何事情的变化都有迹可循，而人在面临选择时却是迷一样的生物，谁也不知道人下一秒会发生什么。现在的承受不了，以后回想也可能是自嘲一笑。无法把握未来就把握现在，许多名人的出生也不都是幸福的，我们应该多看看他们的路是怎么走的，站在巨人的肩膀才能走的更远，看的更远。

最后推荐题主多读书，为什么呢，因为很多坏人就喜欢欺负读书少的。而帮助我们的也大都是读书多的好人。我们承受压力大都来源外界，面对这些压力，知识是我们坚无不催的武器。从书本中吸取够多的知识，无论以后是帮助别人还是自我防卫，都能让自己更加从容。(这里读书是一种泛指)

自强不息，自强不息，自强不息。重要的事情说三遍。

来答~

我也是心理承受能力差的

在平时不会主动挑战自己极限，但是生活嘛，怎么会让你如意呢？

所以，我建议在遇到对自己来说很困难的事，又不得不做，不如把它拆分成一个个小的环节，一点点去做，给自己时间和空间，并且没必要要求自己成功，第一次及格就可，慢慢来，一点点进步。

承受能力都是需要慢慢锻炼的，我觉得成长本质来说还是一个比较痛苦的过程，不用额外给自己施加更多得痛苦，把目前的困难一点点走过去就好。

另外，我觉得心理能力承受差，反而更要正视自己的痛苦情绪，把痛苦的情绪抒发出来，再去找解决的办法，大概就是感觉到痛了就要喊疼，然后想办法转移自己注意力。不要憋著，毕竟憋著憋著成功的人没几个，大部分反而会疼死或者留下深刻的心理阴影，没必要

希望有帮助~

好钢都是锻出来的。有意识地锻炼自己，逐步加强对自己身体素质和精神毅力的锻炼，会有好处的。比如，在比较大的风雨天气里徒步锻炼（做好防护）。说实话，我自己有一次市内徒步锻炼，走到一小半的路途时，大风大雨下来了，好在有冲锋衣，把帽子戴上，继续行走。因为当时的路线前后都没有车可以搭，所以，也算是被迫继续前行。那冬天的风，大得要把我横著推走，雨打得脸生疼，手和脸都冰得麻痛痛的了。可是没办法呀！因为前后没有车站，车没法中途停下载人呀！可是倒霉的时候来了，一辆公汽风驰而过，满马路的污水被泼洒到一头一身，像个落汤鸡，不是像，就是了。呵呵呵，简直是苦哈哈了，心里挺委屈的，我是个女生哎！没受过这样的苦。不过，那时没有更苦了，反正这样了，哭也没人理了，还是一路犟著走回家了。后来看到车也懒得搭了。这样子虐了一路，走了两个小时，回来了。没觉得更郁闷，相反还觉得挺开心的，不知道为什么高兴，反正真的很开心，有可能是运动了之后，把精神状态提升起来了。觉得自己平常挺娇气的一个人，竟然这样吃苦，十公里一路走了回来，还没有求援，觉得自己挺棒的！觉得，身体上的痛都能承受得了，精神上也就更皮实了，啥落汤鸡什么的就不算什么事了，哈哈哈。自己一个人嘻嘻哈哈自嘲著洗了个热水澡，风吹雨打的，一路也居然没有搞病！其实，很多女生，包括男生，都没有经历过什么身体和精神上的苦难，哪怕像我这样很简单的锻炼，都没有经历过，都是顺顺利利长大的，神经真的会比较脆弱。真给劈头盖脸的来一段苦头吃吃，其实，未必承受不了。适时的给自己点锻炼，欲需强大其头脑，必先强健其身体。身体的锻炼和心理承受能力的锻炼，都是需要自己给自己设置门槛，一步步跨过去，一步步强大起来的。不知道你看不看得到这个回答，希望你能锻炼自己，强大起来。谁还不是从一个柔弱的小女子变成一个脸皮厚实、心理强大的社会人的呢！

谢邀。

看到前面的回答，基本上已经说的很清楚了。

一个是降低自己的期望值，所谓壁立千仞，无欲则刚。如果你不在乎，根本就不会失眠、恐惧了。你可能是太在乎别人的看法，自己的表现了，生怕出错。

一个是拓宽视野，提高分析问题的能力。承受能力太差，除了很多重要的事情，你的确需要很强的承受力歪，还很可能是因为你的生活中只有这一点事情，心胸太狭窄了。再就是你面对问题的时候，丧失理智，总是情绪太满。面对问题有情绪是很正常的，可是情绪解决不了问题，还得理智分析判断，很多事情一分析，一选择就已经解决了，自然不会恐慌、失眠了。

其实事情对你并不是小事，如果对你来说是小事，你就不会纠结了。你所说的小事，其实别人口中的小事。

你恐惧，心慌失眠，这是焦虑情绪伴有焦虑症状。焦虑情绪的背后是你背负了很大的期望值。你有多大的痛苦值，你就有多大的期望值。而这种期望值很可能来自你自己或者你父母。

怎么去减少你自己的痛苦呢？减少自己的期望值，接纳不完美的自己，尊重事实，尊重客观规律。破罐子破摔心理是攻破完美主义最好的法宝。

你被你的思维，你的期望值，你的完美主义还绑住，束缚的感觉很爽吗？你多久没有真正快乐了？

多打击几次就好了

世界上每片叶子都不一样，每个人都不同。我们希望自己能乐观开朗、坚强勇敢，但很多时候由不得自己。我们有与身俱来的气质，甚至我们的性格都有一部分是由基因决定的。所以我们要悦纳自身！

在了解悦纳自己的基础上，不断通过调整自己的认知，改成自己的三观，能有效提高自己对挫折的理解，提高自己的耐受性。

同时学习一些放松的技巧。

慢慢地随著年龄的增长，我相信你的挫折耐受性会提高！

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