一點小事就會心慌失眠，恐懼。有什麼解決的辦法嗎，太折磨人了

謝邀。去做讓你覺得麻煩，複雜，不拿手甚至討厭的事情。原則是不損人利己。比如討厭數學，那就拿出半天來去圖書館專門看關於數學的問題。比如平常覺得給一些很少聯繫的朋友聯繫很麻煩，那就專門騰出半小時挨個給TA們發信息。比如有個人你和TA以前有過過節，誤會或者不愉快，那就試試解開這個結兒。

我猜你的潛意識裡恐怕會抵觸，如果真心想解決心理承受能力這個問題最好在平常的日積月累中刻意訓練。因為做這些事的過程中你會覺得痛苦，麻煩可能會被拒絕，但那又有什麼關係，這只不過是你提升自我的訓練而已。

我媽告訴我，會的越多怕的就越少。

記得誰說來著，如果不能打敗你的，都將使你變得更強。按照邏輯這樣來說，只要一直沒有退縮，一直承擔著各種壓力，無論失敗還是成功，你都變更加頑強。

心理承受能力差，努力嘗試一些覺得自己可以承受的。如果只能被動承受時，那就把盡量嘗試把握主動。讓自己的心理始終處於一種我大概知道的範圍，只有這樣了，在面對任何心理問題產生的時候纔不會出現無法接受，無法承受。

任何人都不可能一出生就變得很堅強。任何事情的變化都有跡可循，而人在面臨選擇時卻是迷一樣的生物，誰也不知道人下一秒會發生什麼。現在的承受不了，以後回想也可能是自嘲一笑。無法把握未來就把握現在，許多名人的出生也不都是幸福的，我們應該多看看他們的路是怎麼走的，站在巨人的肩膀才能走的更遠，看的更遠。

最後推薦題主多讀書，為什麼呢，因為很多壞人就喜歡欺負讀書少的。而幫助我們的也大都是讀書多的好人。我們承受壓力大都來源外界，面對這些壓力，知識是我們堅無不催的武器。從書本中吸取夠多的知識，無論以後是幫助別人還是自我防衛，都能讓自己更加從容。(這裡讀書是一種泛指)

自強不息，自強不息，自強不息。重要的事情說三遍。

來答~

我也是心理承受能力差的

在平時不會主動挑戰自己極限，但是生活嘛，怎麼會讓你如意呢？

所以，我建議在遇到對自己來說很困難的事，又不得不做，不如把它拆分成一個個小的環節，一點點去做，給自己時間和空間，並且沒必要要求自己成功，第一次及格就可，慢慢來，一點點進步。

承受能力都是需要慢慢鍛煉的，我覺得成長本質來說還是一個比較痛苦的過程，不用額外給自己施加更多得痛苦，把目前的困難一點點走過去就好。

另外，我覺得心理能力承受差，反而更要正視自己的痛苦情緒，把痛苦的情緒抒發出來，再去找解決的辦法，大概就是感覺到痛了就要喊疼，然後想辦法轉移自己注意力。不要憋著，畢竟憋著憋著成功的人沒幾個，大部分反而會疼死或者留下深刻的心理陰影，沒必要

希望有幫助~

好鋼都是鍛出來的。有意識地鍛煉自己，逐步加強對自己身體素質和精神毅力的鍛煉，會有好處的。比如，在比較大的風雨天氣裏徒步鍛煉（做好防護）。說實話，我自己有一次市內徒步鍛煉，走到一小半的路途時，大風大雨下來了，好在有衝鋒衣，把帽子戴上，繼續行走。因為當時的路線前後都沒有車可以搭，所以，也算是被迫繼續前行。那冬天的風，大得要把我橫著推走，雨打得臉生疼，手和臉都冰得麻痛痛的了。可是沒辦法呀！因為前後沒有車站，車沒法中途停下載人呀！可是倒黴的時候來了，一輛公汽風馳而過，滿馬路的污水被潑灑到一頭一身，像個落湯雞，不是像，就是了。呵呵呵，簡直是苦哈哈了，心裡挺委屈的，我是個女生哎！沒受過這樣的苦。不過，那時沒有更苦了，反正這樣了，哭也沒人理了，還是一路犟著走回家了。後來看到車也懶得搭了。這樣子虐了一路，走了兩個小時，回來了。沒覺得更鬱悶，相反還覺得挺開心的，不知道為什麼高興，反正真的很開心，有可能是運動了之後，把精神狀態提升起來了。覺得自己平常挺嬌氣的一個人，竟然這樣喫苦，十公里一路走了回來，還沒有求援，覺得自己挺棒的！覺得，身體上的痛都能承受得了，精神上也就更皮實了，啥落湯雞什麼的就不算什麼事了，哈哈哈。自己一個人嘻嘻哈哈自嘲著洗了個熱水澡，風吹雨打的，一路也居然沒有搞病！其實，很多女生，包括男生，都沒有經歷過什麼身體和精神上的苦難，哪怕像我這樣很簡單的鍛煉，都沒有經歷過，都是順順利利長大的，神經真的會比較脆弱。真給劈頭蓋臉的來一段苦頭喫喫，其實，未必承受不了。適時的給自己點鍛煉，欲需強大其頭腦，必先強健其身體。身體的鍛煉和心理承受能力的鍛煉，都是需要自己給自己設置門檻，一步步跨過去，一步步強大起來的。不知道你看不看得到這個回答，希望你能鍛煉自己，強大起來。誰還不是從一個柔弱的小女子變成一個臉皮厚實、心理強大的社會人的呢！

謝邀。

看到前面的回答，基本上已經說的很清楚了。

一個是降低自己的期望值，所謂壁立千仞，無欲則剛。如果你不在乎，根本就不會失眠、恐懼了。你可能是太在乎別人的看法，自己的表現了，生怕出錯。

一個是拓寬視野，提高分析問題的能力。承受能力太差，除了很多重要的事情，你的確需要很強的承受力歪，還很可能是因為你的生活中只有這一點事情，心胸太狹窄了。再就是你面對問題的時候，喪失理智，總是情緒太滿。面對問題有情緒是很正常的，可是情緒解決不了問題，還得理智分析判斷，很多事情一分析，一選擇就已經解決了，自然不會恐慌、失眠了。

其實事情對你並不是小事，如果對你來說是小事，你就不會糾結了。你所說的小事，其實別人口中的小事。

你恐懼，心慌失眠，這是焦慮情緒伴有焦慮癥狀。焦慮情緒的背後是你背負了很大的期望值。你有多大的痛苦值，你就有多大的期望值。而這種期望值很可能來自你自己或者你父母。

怎麼去減少你自己的痛苦呢？減少自己的期望值，接納不完美的自己，尊重事實，尊重客觀規律。破罐子破摔心理是攻破完美主義最好的法寶。

你被你的思維，你的期望值，你的完美主義還綁住，束縛的感覺很爽嗎？你多久沒有真正快樂了？

多打擊幾次就好了

世界上每片葉子都不一樣，每個人都不同。我們希望自己能樂觀開朗、堅強勇敢，但很多時候由不得自己。我們有與身俱來的氣質，甚至我們的性格都有一部分是由基因決定的。所以我們要悅納自身！

在瞭解悅納自己的基礎上，不斷通過調整自己的認知，改成自己的三觀，能有效提高自己對挫折的理解，提高自己的耐受性。

同時學習一些放鬆的技巧。

慢慢地隨著年齡的增長，我相信你的挫折耐受性會提高！

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