减肥不来姨妈了，估计是油脂吃的太少，可以靠黑巧核桃这些优质脂肪代替菜吗？黑巧里的脂肪含量也不低了?
我一般中饭正常吃，就是晚饭太清淡了，晚上可以继续和以前一样吃鸡胸肉和水果，然后用黑巧补充脂肪吗？
碳水不要断，完全不吃碳水的后期，谁秃顶谁知道
不需要搞得那么复杂，做点简单的饮食计算即可调整。
看个模型，排除病因，你目前问题是进食导致的即
饮食不规律有欠缺&>营养失衡&>内分泌失调&>姨妈不来。
问题改变就要回到规律，营养均衡上面。
规律:定时定量。
营养:蛋白质，碳水，脂肪都得要有，蛋白质为主，其二为辅。在吃的方面突出蛋白类食品，碳与脂肪类则稍低，每顿饭的品类可换（除垃圾食品），但份量比例一定不变。
会与减肥冲突吗？
在这里，你需要做个记录，正常情况下一天的你进食量是多少，假设是一天3顿，每顿3个馒头，即一天9个，那么减肥的话就每天减1个是8个，每顿是2.6个。
热量的摄入少了，目的就达到了，如果怕出现饿了怎么办？那就8个馒头除以6等于一天吃6顿，每顿1.3个馒头。
07点一顿
10点一顿
13点一顿
16点一顿
19点一顿
22点一顿
不管饿与不饿，调个闹钟到点就吃，即保证每顿营养均衡，热量也不会超标，身体可以适应，很科学很稳妥的做法。这就达到了热量逐步递减而减肥的安全办法，一段时间后体重降下来了稳定了，减不动了，再再降低饮食量循环一遍即可。
到年了聚餐咋办？聚餐前吃点东西，在聚餐时就不会胃口大增了，如果胃口大增说明你饿，证明你没有按时吃东西。
想要更快减肥就加点运动量吧！
想要极速减肥的那种？损命伤财，自己看著办！
姨妈期间可以正常饮食的，毕竟
减肥也不差那几天嘛
优质脂肪可以靠蛋黄 坚果 花生酱摄入 鱼油也行
不可以的，减肥还是要正常吃饭不要节食，可以分享给你如何吃瘦的减脂餐食谱
我可以说我用了减肥产品姨妈还变多还正常了吗
你除了油脂不够意外，你碳水化合物足够吗？姨妈不来有很多原因，可能是某种或几种营养素缺乏，也可能是作息不规律，压力大等等。
油脂是一方面。不要完全断绝主食，这是不来姨妈的很大原因。
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