如何在床上躺上一天不會腰疼？
做夢
躺在床上對腰部有好處嗎？
實際上多長時間躺在床上，會引發腰背部疼痛，讓我們進一步看一下這個問題。
我們都知道，早上起床時會比晚上躺在床上時，身高要高一些。
這是由於椎間盤變化引起的。
位於脊椎之間的椎間盤，富含高密度的親水蛋白鏈。
在科學的術語里，這意味著他們是親水的。當我們躺平的時候，椎間盤將會充滿水分。並輕輕地將追殲之間的距離推開，加長脊椎。
這也是，為什麼我們背部通常在早上會感覺僵硬一些的原因。因為椎間盤在這個時候充滿了液體，像快要爆炸的充水氣球一樣。
我們早上起床的時候，脊椎再次直立起來，那些在每個椎間盤裡的多餘液體就會滲出。
起床以後的一兩個小時內，我們會恢復平常的高度。
以上是一個自然的起伏和液體流動的非常健康的狀態。這也是我們椎間盤獲得養分的重要方式。
但是，當脊椎在一個水平位置保持太久，問題就來了。躺8小時的時候是健康的，但是時間再長的話，就會讓脊椎持續的膨脹，從而導致椎間盤痛，這個時候減少躺在床上的時間，很有幫助，正確的選擇對不好的床墊也很有幫助。
躺的久了確實會腰疼，可以：
1.貼膏藥，買好一點的，去藥店多問幾句，可以自己多看看，店員推薦的都是貴的，，不多問兩嘴，ta只會推薦那幾個
2.跑步，全身肌肉活動起來，然後跑後壓腿，也不用跑太長時間，15分鐘或者兩三圈400米操場，然後一定要壓腿
3.我在網上買過一個好物：腰墊，129的吧，在初期還行，但後來我後背疼，就不用了，可以買便宜一點的，用一個月左右
4.工作或學校用一個好的靠背，真的，買那種稍微硬一點的（時間長會軟下去，可能沒有一開始好用），網上看看，我買的是一個39的，用了一年左右，但同時也要考慮天氣的溫度和凳子的大小，有的凳子太小，可能放不下，買一個適宜的尺寸
5. 盡量讓自己保持腰的自然弧度（是彎的），想到再補充吧
2019-7-28-23：52
仰卧位平躺，可以在膝下墊高度適當的枕頭，這樣可以調節關節平衡，在仰卧位還原腰椎正常生理曲度，減輕腰椎壓力，從而緩解久躺後腰部不適。
如果躺一天你還腰疼，去去醫院拍個片子磁共振最便宜的都行，看完以後自己心裡有數。還要解決的是腰肌勞損 。膏藥之類的只是輔助作用，可以減緩痛感但是不會解決問題。沒事了找個按摩師放鬆一下，解決身體疲勞。
可以評估下為什麼會出現腰疼，可能是核心肌力減弱？還是一些別的原因，建議對症處理下
說明你床選擇的不對，換成這個就好了。
別說躺上一天不會腰疼，你就算躺上幾年都不會有任何感覺，腰不酸了，腿不疼了，失眠也治好了！
躺字用得好，就是面部朝上，身體後背與床的接觸面，如果是硬板床，肯定會疼。如果是席夢思不會有這種感覺
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