產後腰疼該怎麼護理？
產後的寶媽們，你們還會被腰骶部疼痛困擾嗎？
鍾文的視頻 · 2333 播放平時接診的蠻多產後腰痛的患者，一般來說原因可以分為幾個方面，
第一，在懷孕後期，為了分娩時嬰兒可以順利入盆，產婦的內分泌發生改變，體內的孕激素和鬆弛素使得骨盆及腰椎的韌帶松解，產道擴張，如果分娩後勞累過度或受風著涼，體內激素代謝不完全，韌帶的柔韌性下降，導致脊柱及骨盆的結構穩定性下降，誘發腰骶關節失穩或腰椎間盤突出 骨盆失衡。
第二，分娩時間過長或麻醉分娩時體位不當，都有可能使骨盆的骶髂關節壓力過大，誘發錯位，造成骶叢坐骨神經壓迫及臀肌痙攣。
第三，產後如果產婦過早勞動，哺乳時不良姿勢及長期抱孩子一個姿勢，都會增加脊椎的負擔，誘發關節錯位脊旁筋膜炎。
所以綜上所述，由於人種體質和生活習慣的不同，老祖宗坐月子的習俗還是有一定道理的。而為了避免腰部的病變，懷孕期間最好用孕婦專用的腰枕，讓腰部有足夠的支撐，減輕關節壓力。產後恢復要注意休息，盡量不要在陰冷潮濕的環境，適當補充營養，睡覺時可以放個一個巴掌寬 2到3厘米厚的毛巾墊著睡覺，哺乳時盡量不要歪著坐或一個姿勢過久，抱小孩或背小孩盡量不要太久，可以適當功能鍛煉，像骨盆恢復操或瑜伽 普拉提都不錯，戒奶後可以經常煲點活血補筋的葯膳。如果已經有明顯癥狀的，最好去中醫院的骨傷科或推拿科就診，拍攝磁共振檢查及骨盆平片，通過手法調整好關節，配合 葯敷針灸促進血液循環，配合功能鍛煉恢復穩定。
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分娩時用力過度導致的腰背部肌肉拉傷導致的；也有可能與沒有注重保養著涼了有關。
避免彎腰
產後要盡量減少彎腰的次數，給寶寶換尿布或洗澡可以在檯子上進行，避免彎腰。
不搬重物
坐月子要保護好自己的腰部，不要搬運重的東西，盡量減少腰部的損害。
產後恢復：這麼做有利於護腰?www.weigezs.com
產後腰痛的預防和緩解措施：
1、採取正確的哺乳姿勢：只要是讓腰部感覺輕鬆、舒適的姿勢都可以。以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，可把一隻腳放在一個腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭抬高寶寶，這樣還可承受重量。
2、注意日常生活中的預防工作：保證充足的失眠，適當的活動，這都有利於保護腰部。此外，產後切勿過早穿高跟鞋，以免給脊柱增 加壓力。新媽媽應穿著軟底的布鞋。平時不要做過於繁重的家務。
3、避免久蹲或久站：為寶寶準備的嬰兒床不要過低或過高，使媽咪經常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購買可以升降的嬰兒床，小童車的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。 避免每次從睡床或童車裡往外抱或放寶寶時總得過於彎腰。
4、適量補鈣：如果引發新媽媽腰痛的原因是缺鈣，那你就應該注意補鈣了。多吃鈣含量高的食物，如果食物中的鈣不足以補充身體每天流失的，新媽媽就要適量服用一些鈣片或鈣口服液。當然，在服用鈣片或口服液時，新媽媽先要到醫院檢查，確定一下腰痛是不是由缺鈣引起的。
dacco誕福原三洋孕產婦產褥墊產後護理墊一次性床單月京東￥ 49.00去購買?下面這些動作也有緩解產後腰痛的作用：
1、要保持正確姿勢，包括行走坐卧及哺乳、抱小孩姿勢等；
2、常做伸展腰部、下蹲等動作鍛煉腰部肌肉，每天定時做提肛收腹動作鍛煉盆底肌肉，還可以做背部理療或按摩，放鬆肌肉；
3、加強腹部肌肉的練習，讓鬆弛的腹部儘早復原；
4、多做轉腰動作進行腰椎的穩定性訓練，恢復腰椎正常曲度。
希望可以幫到你
第一常生活中有意識收腹夾臀，盡量避免彎腰動作，比如給寶寶換尿不濕將寶寶放高媽媽坐在凳子上。
第二必須要降低身體的動作，比如刷牙撿東西等，通過屈髖關節（微蹲或者蹲下）代替彎腰動作。
第三要掌握正確的母乳餵養姿勢，產後媽媽大部分時間都在餵奶，姿勢不正確會腰酸背痛。
第四要適量運動，產後推薦的訓練包括腹式呼吸，縮肛運動，骨盆捲動等。在訓練過程中如發現任何不適請停止，可能是動作做錯了出現代償，或者是身體出現問題需要就醫。
產後產生腰痛的主要原因
1.孕期子宮增大加上前突的腹部，導致整個人重心前移，姿勢改變，隨著孕周的增加，腰背負載一天天加大，腰背部肌肉過度受力勞損而引起腰痛。
2.在懷孕的期間，孕婦如果過度拉松腹部肌肉，產後沒有去及時的恢復，持續鬆弛、緊張度不夠，將導致脂肪堆積、腰腹肌肉無力、力學結構發生改變而引起腰痛。
3.在鬆弛素作用下，孕期骨盆和脊柱周圍的韌帶和肌肉會變得鬆弛，造成活動時腰背部不穩定，肌肉受力不均而引起疼痛。
4.很多的孕婦在坐月子長期都是保持一個姿態坐著，形成了一個固定形態，沒有適度鍛煉，而且婦女坐月子期間每天進補，很容易攝入過多的熱量，使體重增加，加重腰部的負荷而引起腰痛。
產後腰痛該怎麼處理呢
1.在坐月子期間保證充足的睡眠、盡量穿著平底鞋、不要過多的操勞家務;不宜做重體力勞動。
2.產後孕婦可以開始適當的做一些運動，核心力量訓練有利於恢復腰痛，但需量力而行。
3.產子後適量補充鈣元素，如多進食鈣含量高的食物，如雞蛋、蝦、香菇、木耳、紫菜、黃豆等。或者可以適當服用一些鈣片。
4.及時糾正錯誤姿勢(育兒姿勢、坐姿、站姿)，有利於預防腰痛的發生。避免久蹲或久站，如給寶寶洗澡或按摩時不要時間過長，為寶寶準備的嬰兒床不要過低。
5.可以在醫生的指導下開展科學力量訓練。
其實，最重要的守護環節是在產子之後的個人護理，如稍有差錯，影響的可能會是你的一生，望各位媽咪多注意一些處理措施，吸收它，以後需要就會用到。
發佈於 01-25繼續瀏覽內容
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王多問熱愛配音的寶媽，不斷更新育兒經驗或生活工作知識，歡迎來關~找些有助於腰恢復的健身動作，每天進行。最好再生個吧，不是說月子病月子治么?如果不行，就只能加強鍛煉了
找些有助於腰恢復的健身動作，每天進行。最好再生個吧，不是說月子病月子治么?如果不行，就只能加強鍛煉了
先去看一下是什麼原因造成的，無痛針引起的，還是抱孩子太久累的，或者是骶骨上翹引發的生理性徵兆，要對症治療
《生完孩子什麼時候穿束腹帶？穿著時間有講究，穿早了耽誤恢復》我想很多生完寶寶的產婦都很糾結，因為有些產婦剛生完孩子，在醫院就被醫生給勒上了，有的就沒有。 而且有段時間我的文章下方評論總是有一些人用小號來推銷束腹帶，不停地打廣告，我也是挺無奈的，刪都刪不完。 我刪它們不光是因為這是廣告，更多的是我不希…0 贊同 · 0 評論查看完整文章
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