是这样的，我总是被我妈说我胖，虎背熊腰，脸大，跟堵墙似的。我BMI21，自认为是属于正常的范畴，而且我平时因为上学和补习班比较远，一天大概要走5~10公里（走路去是10公里左右，偶尔偷懒坐个车啥的就是5~6），所以也不是因为不运动肉松显得胖。其实减个肥也不是很难的事，但是我更喜欢干饭，减个肥瘦个几斤带给我的快乐远远不如干饭给我带来的快乐，我现在高三时期日常忙得很，要是再来减肥我怕我体力跟不上。而且在减肥上耗费的时间和精力，我觉得我放在自己的兴趣爱好上更合算。

她还经常会贬低我的兴趣，比如我摸鱼画画（美术生）个古风姐姐她会说笑的跟哭似的，有时候就离著好远看著我画的东西开始很夸张的嘲笑，说你怎么画成这样啊哈哈哈哈哈。

一开始我以为我可以完全不在乎我妈说什么，但是我发现我最近开始对自己外貌焦虑了，比如说穿上个显胖的衣服我可能一整天都不自在，觉得自己很胖很丑。有时候吃饭吃到一半就会觉得我那么胖了还吃这么多，一下子就没食欲了。画画的时候也会突然思考这样子画会不会又被人笑，会不会有人喜欢。但我不想这样，我想做我自己想做的事（不违法犯罪的情况下），干饭也好，做自己喜欢的事情也好，随心所欲的画自己想画的东西也好。我不想这么活在别人的想法里，这让我难受的一批

请问该如何摆脱外貌焦虑，以及和她商量不要这么贬低我了呢？

用别的成就来让自己忽略外貌的缺点

好好读书，才有出路，等你考上好的大学，赚著大钱，别人都会高看你，比如马云，再说了咱又不是靠脸吃饭！

无视他们，自己过好自己的日子。自己审视一下自己：1.衣著整洁吗？2.体型有进行适当的管理吗？3.仪容仪表干净清楚吗？4.认真的对待生活工作吗？5.爱自己吗？有做到这些，就不必理会那些人。没有人会做到所有人都喜欢自己，只要我们问心无愧，过好自己日子就好了。

首先，根据你的描述，你的体型并没有问题。bmi表明你不算胖，如果说是脸型显胖，那也不是减肥能改变的。所以，不需要特意减肥，自信一点，你没有问题。

在意外貌是典型的青春期心理，并且对于成年人也是正常的，不用为此自责。而改善外貌的方式很多，让自己觉得舒服就好。不过由于你现在是高中生，能够花在这方面的精力有限或者几乎没有。所以你最好调整心态，把这件事放一放，等到高考结束，有的是机会改善面貌。

最后，对你来说最大的问题实际上来自母亲的挖苦。我的建议是：

一、好好地和她谈一下你自己的想法

和父母沟通需要直接一点，说出自己的心里话。这不一定有效，毕竟沟通是一个大问题，你可以参考关于和父母如何沟通的问题回答。

二、将注意力转移到其他重要的事上

比如学业，或者你喜欢的绘画。这么做的意义是缓解你的焦虑，避免总是为外貌烦恼，耽误时间。

三、把你的烦恼倾诉出去

倾诉对象可以是朋友，也可以是老师或其他人。一方面，他们也许能给你不错的建议，另一方面，倾诉本身就是缓解压力的好办法。

以上建议，希望对你有帮助。

不要过度在意别人对你外貌的评价，你要自信，每个人的外貌都各有特色，他们对你外貌的贬低只是因为你的长相没有长在他们的审美点上，你要相信，世界上总会有人能欣赏你独特的的外貌，如果连你自己都嫌弃自己的外貌，别人对你外貌的肯定你也会陷入自我怀疑中。

1、家长总是习惯贬低自己的孩子，大概你妈妈也没有受到过太多的表扬和赞美，如果你直接和你妈妈说不要贬低你，大概率没什么用，你可以先赞美她，今天气色真好，今天真好看，衣服真好看之类的（当然你不要在你妈妈蓬头垢面的时候赞美她，要在她收拾妥帖之后赞美她）

2、你可以把你的作品发到朋友圈等社交平台，等你看到别人的彩虹屁你就会觉得自己画得真好，你妈妈不懂欣赏。

3、高三先不要减肥，快乐更重要，如果你想减肥，可以高考之后再减。

当你专注你的兴趣爱好并且做得很好，你会感到很充实，很自信，你会越来越好看的。

希望对你有帮助。加油。

只要你脸皮够厚，足够自信，就行了，要有决心，他们越想嘲笑你，越让你站不起来，越说你胖的丑，你就应该越要展示你的丑，丑死他丫的。心里应该这样想(长的那么漂亮给你这种人看是不值得的，你他丫的不配)，你就应该越努力，越有决心超越他们，比他们过得更好。当然，你要悄悄的努力，然后惊艳所有人。

首先要自信，不纠结于他人的言语，做好自己，不断的丰富自己的内涵。

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