缺乏蛋白質有哪些，能吃蛋白粉補充嗎？
一、缺乏蛋白質有哪些表現？
首先看頭髮，有沒有出現容易脫髮、頭髮變細、缺乏光澤、頭髮乾枯韌性差、容易折斷的情況（我們的頭髮還有頭髮上的毛鱗片，這些都是由蛋白質構成的，所以人體缺乏蛋白質的時候就會出現脫髮，頭髮變細，缺乏光澤乾枯這些現象）；
其次看皮膚，有沒有出現鬆弛下垂容易生皺紋的現象（因為蛋白質不僅是合成真皮層的重要材料，也是支撐皮膚不鬆弛的重要物質， 如果面部肌肉得不到足夠的蛋白質滋養，就會出現鬆弛，下垂的現象）；
第三看指甲，指甲的顏色是不是蒼白、粗糙、豎的條紋特別多，而且指甲也容易折斷（我們的指甲是由角蛋白構成的。所以指甲粗糙容易折斷，也說明了身體可能缺乏蛋白質）；
最後再回顧是不是容易患感冒，容易發燒，容易拉肚子（蛋白質與人體免疫系統功能的關係。所以容易發燒感冒，拉肚子就是免疫力低下的表現，這也可能跟缺乏蛋白質有關）。
二、是否可以補充蛋白質粉？
可以，但一定要注意蛋白質粉的用量，不可超量服用。因為蛋白質經胃腸道消化吸收後，需要經肝臟加工轉化為人體自身物質供人體使用，同時，蛋白質在體內代謝的產物氨、尿素、肌酐酸等含氮物質需要經過腎臟排泄。一個人如果食入過多的蛋白質，會增加肝、腎負擔，對人體產生不利影響，所以並不是多多益善。
並且蛋白質粉服用時，不可以用過熱的水沖服，會破壞其營養價值。如果能同時搭配一些碳水化合物如燕麥片等，或者新鮮的蔬菜水果等會更好。
希望這些回答能幫助到你！
必須可以
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