昨晚我女儿朵朵刚刚半夜做噩梦爬起来大哭过，虽然转眼间她就成了这样——（正在上厕所的我表示很崩溃）

我问她怎么回事，她说有monster。于是我就说，你不怕monster，因为你会跆拳道把她打跑！

但是好像没啥用，她还是睡不著。

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然后我不得不和她一起钻进被子里，播放《走遍西班牙》的课文录音催眠，一边各种拍拍拍……直到成功把我自己给哄睡了。

我迷迷糊糊中，竟然听到她在一个个跟读单词！连大舌音都在努力地trrr~但是毕竟我对付自己失眠的催眠大法还是有用的，她读著读著就睡著了。

西班牙语催眠大法强烈推荐给题主，以及其他有失眠困扰的人，毕竟发音教学部分的音频就长达24分钟，娃睡著之前还能不知不觉学点西班牙语~

当然事情还没完，第二天早上，她哭著不肯爬起来，说不想去幼儿园。

我问她为什么，她说有个小朋友骂她。

果然，做噩梦是有深层次原因的。

我和她说，如果小朋友骂你，你可以大声对他说「不可以骂人」！也要去告诉老师，老师会帮助你的。

（当然，她说的可能并不完全是事实，但我这时候一定要表现出相信她。）

我把她送去幼儿园，然后就去找老师沟通了。老师下午反馈说，已经让他们和解了。

我下午不放心，特地问了一下，她表示已经和解了，但她还是不喜欢那个小朋友。

没关系，不喜欢就不喜欢吧，我不会去教育她必须要团结友爱，毕竟我作为一个大人，也不可能喜欢每个人。

她的心结解开以后，今天就睡得很安稳了。

所以也建议题主了解一下，孩子如果经常会做噩梦的话，有没有深层次的原因，能否帮助她解决。

还有一点也很重要，被子不要盖太厚，胸口被压迫，或者头被闷住了也容易做噩梦。

一个好睡袋能解决很多夜醒、踢被子之类的问题。

当然，如果并没有发生过什么让她产生阴影的事情，那就请用西班牙语大法。也可以替换成其他外语~不建议用孩子完全听得懂的语言，我放英语就不行，她会越听越兴奋。

最后分享一下，如何用英语安抚做噩梦的孩子！（图片材料来自《跟小小孩说英文》）

闺女3岁多，也是刚上幼儿园，她做的噩梦可有意思啦。

一天夜里，优米突然大哭，我赶忙跑去抱起她，她紧紧地搂著我的脖子，闭著眼睛边哭边嘟囔著「妈妈，妈妈……怕，我怕……」孩子做噩梦了。

次日，我和第一次意识到自己在做梦，并能记忆一些梦中场景的优米聊「噩梦」。她竟然道出了一肚子的人物、情节：有最近看的百科书里的蝙蝠、赤狐、灰狼，看展了解的火山喷发过程，还有幼儿园的老师、小伙伴们也参与其中。

虽说她的表述不那么连贯，但也算是绘声绘色、手舞足蹈地演出了一场惊心动魄的「大逃亡」，我听得忍俊不禁。

在这些魔兽奇遇背后，是一个孩子天马行空的想像力。

当然，作为「行走的十万个为什么」，优米远不止「说梦」了事，她还刨根问底地抛来一堆问题：

我为什么会做梦？

我能不能只做美梦？噩梦从哪儿来？今晚，蝙蝠能不能别再来找我了？

当爸妈实属不易，这就来演一本「移动的百科全书」。

· 美梦与噩梦

别说孩子了，我们都曾游历于各色梦境中，一览新奇古怪的场景，甚至与深层次的自己对话。

人生命中三分之一的时间都用于睡眠，睡觉要经历一个由「浅睡」到「深睡」再进入「快速眼动期」的过程，通常人的梦都发生在快速眼动睡眠阶段。比如我们发现婴幼儿睡觉时眼球在眼睑下不停地左右摆动，那就是宝宝在做梦呢。

睡觉时，大部分的脑细胞都休息了，只有少数细胞会对白天看到、听到、想到的事物进行加工。

由于学龄前儿童大脑发育不完全，就更容易受到外部信息刺激导致兴奋，一旦白天玩得太累，或对某事印象深刻，就会在头脑中对这些杂乱无章的片段进行剪辑，形成一部美丽动人或胆战心惊的「电影」，也就是我们所说的美梦与噩梦。

· 噩梦来袭

「妈妈，救命啊！」

「爸爸，窗外有怪物！」孩子被噩梦吓醒后，再也不肯自己睡小床了。

几乎每个孩子都有过做噩梦的经历，这是很正常的现象。

一般来说，从1岁起，孩子就可能被噩梦惊扰；2-5岁的孩子大多都做过噩梦，有的还很频繁；5岁之后会慢慢好转，在10岁左右，噩梦又会卷土重来。

· 噩梦从哪儿来？

1. 想像力发展

2-5岁的孩子想像力迅速发展，白天经历的事情，绘本、电影、动画片里可怕的画面，都会在梦中，自造恐惧感。

2. 生理因素

比如孩子身体不适、生病等，还有的小朋友喜欢趴著睡，睡觉时压到胳膊，当身体中血液流通不畅时，大脑接收到「我不舒服」的信号，就可能做噩梦。

3. 心理因素

孩子在白天受惊吓、被责骂、经历突发事件、被训练如厕、听了一个恐怖的故事等，都会导致焦虑、压力过大，因而无法安睡。

4. 环境因素

有的孩子在换了新环境，周围的人、事发生变化时，便开始做噩梦，比如搬家、父母离异、换床、上幼儿园、换老师、妈妈重返职场等，孩子还不能很快适应，由此产生的担心、害怕就会在睡梦中有所反映。

5. 饮食情况

研究显示：睡前吃辛辣、高脂肪食物的一组受测者比不吃的另一组在夜间醒来的次数更多，睡眠质量也更差。

· 噩梦与夜惊的区别

应对噩梦之前，我们先要弄明白噩梦与夜惊的区别，才能「对症下药」。

夜惊：不同于噩梦，是指孩子在睡梦中尖叫、啼哭、踢打，持续几分钟到20分钟不等，往往在入睡后15-30分钟或深睡期出现，大多数孩子在醒来后，对夜惊发作一事无记忆。

噩梦：大多出现于后半夜，孩子会因噩梦中的场景而受到惊吓、哭泣，惊醒后可能迟迟不肯再次入睡，且对梦中的情境历历在目。

· 如何应对孩子的噩梦？

1. 避免恐怖的电影、电视节目、故事以及恐吓的言辞

2. 适时叫醒孩子

噩梦往往越发展下去，情节越恐怖，我们发现孩子陷入噩梦中时，要适时叫醒他，并告诉他爸爸妈妈在，用拥抱的方式让他平静下来。

3. 及时安慰

及时安抚从噩梦中醒来的孩子，向他确认环境的安全性，用拥抱、陪伴、语言帮助孩子度过噩梦后的惊恐，慢慢恢复平静，重新入眠。

4. 安抚物品

比如毛绒玩具、毯子、小夜灯等，有位妈妈挂了一个「噩梦捕手」的玩偶在床头，孩子觉得他的「坏梦」被捕捉走了，很快就轻松入睡。

5. 鼓励表达

白天时，我们可以鼓励孩子说出梦境，释放紧张情绪，并让他感到自己的情绪是能被父母悦纳的。

6. 赶走噩梦

比如让孩子画出噩梦中的怪物，把它装进小纸袋里丢掉；或告诉孩子「怪物其实很孤单，它一直想找个好朋友，就溜进梦里跟你玩了。」

7. 想像一个愉悦的场景

我们可以让孩子闭上眼睛，想像自己躺在沙滩上，躲在云层里，或是可爱的卡通人物跑来……

心理学家研究发现：睡前美好、甜蜜的想像能进入梦乡，甚至帮助孩子构筑美梦。比如有的父母喜欢在临睡前拥抱、亲吻孩子，告诉他「爸爸妈妈爱你」，这份爱是可以进入孩子的潜意识，并让他睡得更香甜的。

8. 和孩子一起想办法

有的孩子会制作一个「噩梦喷雾」，吃「美梦食谱」，还有的孩子会让你在睡前给他讲个美好的故事、听听音乐，重要的是在此过程中，孩子尝试自己解决问题，并变得勇敢了。

9. 绘本来帮忙

自从优米第一次做噩梦后，我就开始关注此类绘本，通过亲子共读，我发现「噩梦」这件事也可以有趣地聊，幽默地谈。

我们一起讨论应对噩梦的办法，设想一些积极的念头，安全感也悄悄建立起来。

《汤姆的噩梦》是我给优米读的第一本关于梦的绘本，它将幼儿遭遇噩梦的过程完整地呈现出来，让孩子有所共鸣的同时也不动声色地给了家长应对示范。

初读《埃米尔做噩梦了》时，我不解：埃米尔竟然会害怕一只粉色的兔子，却很符合优米的内心世界。在噩梦背后，我们真正该看见与关注的正是这个充满奇思妙想、聪明又固执的孩子。

《吃噩梦的小精灵》

「吃噩梦的小精灵！

快拿兽角小刀来！快拿玻璃叉子来！把你的嘴张开！快来吃噩梦！

但是，美梦请留下！」

读完这本书，优米特别安心。童年本该如此，在小精灵的守护下，欢乐与美好堆成山。

亲爱的小孩，愿你在偌大的世界里，有软塌好安眠，有畅想可追逐，有直面黑夜的勇气，有笑谈噩梦的安心。

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@知乎亲子

我是 @优米妈，知乎母婴盐究员，咱们一起快乐育儿呀～

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