人每天除了吃些五谷杂粮和蔬菜之外，我还是要建议朋友们要多吃些水果，其中最直接受益的地方就是保养皮肤：

水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的，但是你要经常吃，吃一天两天是没效果的哈。

例如：苹果。

苹果中含有丰富的胡萝卜素、维生素、铁等营养元素，还含有较多的微盘元素—镁，这些丰富的物质均有利于皮肤红润、光泽、有弹性，其中维生素C能抑制黑色素的形成，并防止黑色素在人体皮肤内沉著，所以脸上有黑点的朋友，可以多吃一些。

对身体减缓衰老也能起到作用：

水果除了含有我们已知的营养素外，还富含大量天然植物化合物，这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素代谢，具有抗菌抗病毒的能力，并且发挥著延缓衰老的作用。

例如：猕猴桃。

它富含维生素A,C,E以及人体必需的微量元素等营养成分，尤其是它所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，减缓衰老，这也是我从不喜欢吃猕猴桃到喜欢吃猕猴桃的原因，说白了就是感觉自己太丑了，要变美一些，出门还能吸引点回头率啥了，多滋润啊这感觉，所以对于猕猴桃，我还是强势推荐的。

多吃水果还能预防疾病：

由于水果中含有很多维生素，微量元素，所以还可以用来预防疾病。

例如：橘子。

橘子味甘酸，性凉，具有开胃理气、止渴润肺的功效，对于口渴咽干、消化不良、干咳无痰等症有一定的治疗效果，同时还能预防心血管疾病和糖尿病。

对降低血压也会起到作用：

水果防治心血管病，并可阻遏强致癌物质亚硝胺的生长和癌细胞增生，产生某种酶的活性，有资料分析，水果能增进消化，改善心肌功能，对维持人体内酸碱平衡起著调节作用。

例如：山楂。

山楂能防治心血管疾病，具有扩张血管、强心、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用，防治动脉硬化，防衰老、抗癌的作用。

然而还有减肥瘦身的功效：

有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。

例如：柚子。

它属于柑橘类，维生素c的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。

作为一名卖水果的「潜在负婆」，我没理由不多点为广大朋友介绍一下啊是吧 。

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第一个：芒果

芒果应该是女孩通常喜欢吃的水果品种之一了吧，不但便宜而且口感很甜很顺滑，还是可以用来做甜品沙拉等等。

推荐芒果：大青芒

个头大，果核小，约1.5斤一个，哪怕是生的也不酸，熟的就更不用说了，爆甜，大口大口的吃很有满足感。除了熟吃，夏天炎热还可以用来榨芒果汁，果汁细腻，没有任何果渣。

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推荐芒果：台农芒果

个头比不上大青芒，但它对比大青芒的甜度有过之而无不及，在变熟的时候满屋子都会弥漫著浓缩的芒果青香，果皮超薄，果核超小，也是榨汁的好选择。

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芒果可以给人体带来什么好处

1，芒果中维生素A的含量高达3.8%，维生素A对眼睛有好处，所以多吃芒果是可以明目的。

2，芒果维生素C的含量也超过了橘子、草莓等水果，所以多吃一些芒果还可以增强人体的抵抗力。

3，芒果具有很高的药用价值，特别是对于那些胃部不舒适、经常有口渴、呕吐、晕船等这些症状的朋友多吃芒果具有一定的帮助作用。

4，对于慢性咽喉炎和嗓子哑的患者，您不妨试著用芒果煎水，代茶饮用，这样可以起到消炎的作用，而且还可以使嗓音圆润。

5，芒果是少数富蛋白质的水果，多吃易饱。能润泽皮肤，估计是含有胡萝卜素的原因。

6，芒果核亦可作药用，能解毒消滞、降压。

7，芒果属于性平味甘、解渴生津的果品。

第二个：樱桃

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1，樱桃的含铁量特别高，位于各种水果之首，常吃樱桃可以补充人体内对铁的需求，促进红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。铁是合成人体血红蛋白的原料，大约50%的女孩20%的成年女性40%的妇女。会发生缺铁性贫血，妊娠期妇女也容易发生缺铁就贫血，多吃樱桃不仅可以缓解贫血，还能治疗由以上各种原因带来的一系列的妇科疾病。

2，樱桃具有很大的药用价值，它全身皆可入药，鲜果具有发汗、益气、祛风。透疹的功效，适用于四肢麻木和风湿性腰腿病的食疗，具有调中益气、健脾和胃等功效，对于食欲不振、消化不良均有疗效。

3，经常食用樱桃，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑，可以养颜驻容，以上介绍的是吃樱桃的好处。

但是需要注意的是，樱桃含铁多，食用过多会中毒，性温热，热性病及虚热咳嗽者要少吃。

第三个：榴梿

水果中的水果之王啊，我的最爱，泰国进口金枕榴梿，气味有些人闻起来受不了，但是吃起来是真的又甜又细腻，特别是在冰箱放上几小时的果肉，那滋味，天上人间。

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榴梿含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和膳食纤维，以及大量的维生素和矿物质元素，还有丰富的多酚类物质，属于营养密度高而且均衡的热带水果，平时适当吃榴梿对机体有一定好处：

1，延缓衰老：榴梿中含有丰富的多酚类物质以及维生素C，具有明显的抗氧化作用，可以有效清除体内多余的自由基，避免自由基过度氧化，从而起到延缓衰老的作用；

2，润肠通便、开胃消食：榴梿含有丰富的膳食纤维，一方面可以促进肠道蠕动，另外一方面可以吸水膨胀、软化粪便，起到通便的效果，此外榴梿独特的气味也会使得胃口食欲大增；

3，降血压：榴梿中矿物质含量高，尤其钾和钙的量充足，有助于控制血压升高，从而起到降压的作用。

榴梿具有一般水果无法比拟的营养价值，但不是所有人都适合吃榴梿，因为榴梿中含糖量极高，不合适糖尿病患者食用，不利于血糖控制，而且对于肥胖人群也不建议多吃，榴梿味美但是性热，食用要适量，多吃还容易上火。

第四个：三华李/三月李

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本人是广东人，李子就是家乡的特产之一，用椒盐拌李子这个吃法更是供不应求，很多人都知道吧，大人，小孩，孕妇都爱吃，喜欢吃的朋友，3-5月李子上市了记得来我的店铺里下D喔，打折优惠。

1，护肝，三华李对肝病有较好的保养作用。可以减少病毒对肝脏的伤害，也能加快肝细胞的再生，增强肝脏的解毒能力，对肝炎和肝硬脂以及脂肪肝的发生，有一定的预防作用。唐代名医孙思邈评价三华李说：「肝病宜食之」。

2，补血，三华李中的维生素B12有促进血红蛋白再生的作用，贫血者适度食用三华李对健康大有益处。

3，美容，三华李有大量酸性成分，也有一些维生素C和维生素E存在，这些物质都是可以直接被皮肤吸收的物质，因此人们食用三华李以后，可以加快皮肤细胞再生，也能消除皮肤炎症，经常食用三华李可以让人们的皮肤变得细嫩，红润，同进也能减少色斑的生成。

4，清热利尿，三华李酒就有「驻色酒」之称。祖国中医理论认为，李味甘酸、性凉，具有清肝涤热、生津液、利小便之功效。特别适合于治疗胃阴不足、口喝咽干、大腹水肿、小便不利等症状。

特别注意的是，要量可而止，吃多了可能会伤胃导致拉肚子。

第五个：杮子

1，淡斑美白

小柿子软枣中含有丰富维生素，特别是维生素c的含量比较高，这种物质可阻止人体内黑色素生成，并能防止色素在皮肤表面堆积，它能淡化人类皮肤表面出现的色斑，经常食用能美白肌肤。

2，提高免疫力

生活中很多人免疫力低下，经常会被病毒感染，身体也出现一些疾病，而平时多吃一些小柿子软枣能吸收丰富营养，可增强人体免疫系统功能，并能促进身体的免疫球蛋白再生，它对提高人体自身免疫力有很大的好处。

3，清肠排毒

经常排毒是人们吃小柿子软枣的重要好处，因为小柿子软枣中含有大量的膳食纤维和一些天然果胶，它既能润滑肠道又能加快肠胃蠕动，能促进身体内大便生成也能缩短人体排便时间，以让人体内的毒素随身体代谢排出体外。

4，补肾强腰

人们多吃小柿子软枣还能补肾强腰，它能缓解人类的肾气不足和肾功能减退，并能温补肾阳，平时人们出现腰膝酸软和腰腿疼痛以及头晕耳鸣等不良症状时，多吃些小柿子软枣就能让症状减轻，另外男性出现阳痿早泄和性功能减退时多吃小柿子软枣对病情恢复也有很大好处。

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吃水果和早睡早起是对皮肤好的最小代价的方法了。

维生素C能够抑制黑色素形成。

维生素A能有效祛除细纹，

维生素E能淡斑。

花青素能延缓皮肤衰老。

所以根据富含这些的水果买就好了。

1、西红柿

关于西红柿是水果还是蔬菜的争论，实在太多了。

但是西红柿对皮肤是真好，

富含维生素C，

坚持天天吃肯定有效果。

但是不是应季的西红柿是真难吃

没有水分不说，甚至都没有西红柿的味道

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也可以吃点圣女果

不过就我自己的排毒经验来说

圣女果不宜吃的过多

因为这个圣女果的皮，不会消化掉，也不会排出体外。

只有专门做肠道排毒的时候才能排出体外。

很麻烦。

2、猕猴桃奇异果

关于猕猴桃的好处是真的三句话两句话说不完

关键是还很好吃啊

好吃又便宜的绿心、黄心猕猴桃清甜水润、一抿就化！

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水果之王的称号真不是白来的

3、柠檬

富含维生素C 维生素B1 、B2

是超级实用的皮肤加油站

美白延缓衰老

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做菜、网红的柠檬鸡爪

做柠檬水

吃法多种多样。

4、蓝莓

蓝莓富含花青素

花青素对人体的好吃太多了

富含花青素的水果、蓝莓、黑玉米、黑枸杞

黑玉米更了不起

不止价格低，竟然还是山西农业大学研究出来的

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5、各种橙子、橘子，酸酸甜甜的都有抗氧化作用。

几乎是到了今年才知道除了赣南脐橙以外还有那么多好吃的橙子、橘子类

广西的皇帝柑、脆皮金桔

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特点：皮薄、汁水超多！！！

甜度不超过16度。

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这个脆皮金桔是一位知友安利给我的，

不得不说，广大人民群众的嘴巴是最诚实的。

爱媛38果冻橙

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传说中可以直接插吸管直接喝的橙子

冰甜冰甜的。

橙中贵族「血橙」

【橙中贵族】现采血橙中华红肉脐橙子薄皮非爱媛江西新拼多多拼团价￥ 11.93去购买?

水果界有个不知道是真是假的传言：颜色越鲜艳，营养含量越高。

所以血橙的崛起也是情理之中。

最后一个就是强烈给大家安利的！麻阳冰糖橙！！！！

超级好吃！

好吃极了啊！

超甜湖南麻阳冰糖橙应季水果橙子薄皮小甜橙手剥橙非红拼多多拼团价￥ 5.90去购买?

怎么形容麻阳冰糖橙的味道呢？

就是「阳光加蜜的味道」

强烈安利给大家！

袁隆平先生都夸过的哦！

我想说的是，所有的大众水果都不错的

我啥都吃，所以也不晓得楞个对皮肤好耍

可以多吃一些富含维生素C的水果呀～比如：草莓 、柚子、猕猴桃 、红石榴、覆盆子等水果。

多吃水果的的确确是可以增强人体免疫力的，我们家宝宝每天都准时吃水果的，如今三岁了，一年到头基本不生病，活泼的很～

女生多吃水果不但可以提亮肤色，防止黑色素沉淀，也可以延缓衰老，预防皱纹的产生。另外多吃水果可以帮助消化，排毒瘦身！

水果不光是要吃，还要吃得好才行！不然不好吃的水果买回来，难道吃个寂寞吗？

而我光是为了找到好吃的水果，如今第4个年头快结束了，也花了二十多万了……

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不过想要真正皮肤好，也要有合理的作息才可以，单单指望吃水果，难免有些不现实。并且日常生活中也要注意卫生，没有丑女人，只有懒女人的道理绝对是没错哒！

想要吃到最好吃的水果，可以来看看我这里哟～

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