我本身也在学心理学，但是知道理论是一回事，行动能做到是另一回事。一般青春期的人情绪起伏较大，步入我这个年龄应该趋于平和了。但是我没有青春叛逆期这个阶段，现在却情绪起伏很大，可以因为一件小事高兴一整天，也可以因为一件小事郁闷不快好几天。情绪波动特别大，而且自己不好调节。我比较敏感，喜欢胡思乱想。有时候很抑郁，在没学心理学之前曾经一度怀疑自己有轻度抑郁症，但是学了心理学之后才知道，我这点抑郁的程度连抑郁神经官能症都够不上资格，只是偶尔心态不好有点倾向而已。我很羡慕那些心态好的人，我知道每个人都有自己的烦恼琐事，情绪好不好的内因是自己的心态，我想请教一下时长保持愉悦心情和心态平和，或者积极向上的大佬们是如何调整自己的心态的。不想听鸡汤和空泛的答案，能不能提供一些具体的、可操作性强、实际的方法，和自己的心路历程。

在初高中阶段，性情比较乖戾 ，可能毫无预兆就很暴躁或者情绪很低落。暴躁起来会通过砸东西发出大噪音来发泄，曾经砸烂了自家的炒菜的铁锅（因为那时候在做菜）；心情低落，会一个人躲起来哭好一会儿。后来，性子莫名柔顺了下去，心态平和了下来，耐心好到令人发指的那种，可以一时间里，陪一个有沟通障碍的孩子重复玩同一个游戏十遍以上。家人对于我的变化感受是最明显的。我自己，对自己的变化是后知后觉的。

回想一下，觉得主要是心态转变的原因。 之前的状态:情感空虚、精神空虚

主要原因:

①和家人间相处不好。从小到大，家里人对我的评价都是较贬义的，比如懒、胖之类的，家里人口较多，但是没有聊得来的，经常感觉被家人排斥。

②没有要好的朋友闺蜜。性格内敛，不主动，也不会去维持关系，会觉得这是件麻烦事，很累赘。

③没有能够有一个让自己持续去做并且会觉得满足的兴趣爱好。

④外界希望我做的我能做好，不会怀疑自己，不会觉得自己无能，不会有无力感。比如学习，随便学习能获得中等的成绩。

结果:

①对事物觉得很没意思，觉得百无聊赖，对人没有情感羁绊，慢慢变成无所谓的态度，无所谓所有人事物。

②性格敏感，在人群里保持著安安静静姿态，尽量弱化自己的存在，又没有消解情绪的合适的方法，压抑久了憋屈，情绪爆发起来方式极端激烈。

③缺爱，又希望被关心，一被关心又浑身不对劲，不自在不舒适，不知道如何与人长久相处，每次有可爱的小伙伴要深入建立友谊（征兆是我觉得对方全身心地信赖我、有些依赖我），我会排斥，渐行渐远。

现在的状态:还是精神空虚、情感空虚

改变:

①与家人和解，彻底放下之前的芥蒂（和解过程发生一个故事，后面讲），充当家里圆滑的中间人。

②闺蜜朋友没有，观点与之前一致。性格内敛，但是大方了，与人相处保持一定距离，不咸不淡，佛性发展。

③兴趣爱好不存在，在生活中寻找一些小点，能让人会有情绪变化（喜乐哀怨的小情绪），丰富下情绪。可以说，变天真了。

④外界希望我做的，没怎么理它，看心情随便来。重视自己的内在意愿。

⑤恋爱，毕竟缺爱，找爱。

就我个人经验来讲，情绪是不可能一直平和愉悦的，总会有一些起起伏伏，能做的就是在情绪出现问题时觉知到自己的情绪，然后去面对去感受，然后进一步觉知到情绪出问题的原因，能改变的改变，不能改变就在意识层面接受，告诉自己我现在不太开心，或者我现在很生气，不要让自己的行为被情绪控制。

这是一个修行的过程，也是一个了解自己的过程。如果你不去了解自己的情绪，它就会像一只困兽，总想冲出来，如果你意识到情绪，就能够控制它，至少不让它控制你。相信通过不断地修行，情绪会越来越平和愉悦的。

虽然我才30，但我不想攒钱，我工资不高，也攒不住钱，我就想著万一某天地震啦海啸啦，人都没了，钱给谁花呀，所以都花完吧！毕竟，意外和明天，不知道哪个会先来！

最开心的事，比如运动，听音乐，读书，画画……很多啊

我觉得不要刻意去保持平和的心境，有时候该发的脾气还是要恰当的宣泄出来。愉悦就是跟喜欢的人相处，远离你不喜欢的和不喜欢你的人，虽然我现在还没步入社会，但是我也知道远没有说的这么简单。毕竟生活不能随心所欲，少想一点，多做做让自己开心的事。哎呀，乱七八糟的说一堆啥玩意儿啊，哈哈，随便看看

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