怎么长胖点啊？
每天胃口很好，吃的也多，每天跑步俯卧撑，两年了，还是精瘦的那种，181的个子一直120斤，23了，还是弱不禁风的样子，求助
额，，长胖好像也非得类型，看你是要增肌型的，还是增肥型的。
增肥最简单了，吃了睡睡了吃，说白了，就是只吃不运动。平时多吃自己喜欢的，不管是水果蔬菜，还是饭菜，只要看到吃的就往嘴里塞，平时吃七八分饱，现在就吃十分饱，感觉胃里有些空，那就开始找吃的，吃完就躺著不动，时间久了不胖才怪呢 。
增肌当时可有讲究了，什么吃蛋白质高的，什么瘦肉、鸡蛋清什么的，还有吃增肌粉的，对于这个纯增肌的，我不是很了解。但是，我知道这个需要运动，有运动才会维持肌肉，单纯的吃，恐怕只会长肥肉吧 。具体的方法去搜一搜吧，我也不大清楚，毕竟我只会长肥肉
吃完躺著
蛋白粉
吃高热量的食物
多吃高蛋白质是多脂肪的零食。多喝碳酸饮料。多吃热量高的东西。晚上多吃饭。多吃零食。多喝饮料。就可以了。
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