怎麼長胖點啊？
每天胃口很好，喫的也多，每天跑步俯臥撐，兩年了，還是精瘦的那種，181的個子一直120斤，23了，還是弱不禁風的樣子，求助
額，，長胖好像也非得類型，看你是要增肌型的，還是增肥型的。
增肥最簡單了，喫了睡睡了喫，說白了，就是隻喫不運動。平時多喫自己喜歡的，不管是水果蔬菜，還是飯菜，只要看到喫的就往嘴裡塞，平時喫七八分飽，現在就喫十分飽，感覺胃裡有些空，那就開始找喫的，喫完就躺著不動，時間久了不胖纔怪呢 。
增肌當時可有講究了，什麼喫蛋白質高的，什麼瘦肉、雞蛋清什麼的，還有喫增肌粉的，對於這個純增肌的，我不是很瞭解。但是，我知道這個需要運動，有運動才會維持肌肉，單純的喫，恐怕只會長肥肉吧 。具體的方法去搜一搜吧，我也不大清楚，畢竟我只會長肥肉
喫完躺著
蛋白粉
喫高熱量的食物
多喫高蛋白質是多脂肪的零食。多喝碳酸飲料。多喫熱量高的東西。晚上多喫飯。多喫零食。多喝飲料。就可以了。
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