靠谱的人，做所有的事情都靠谱。不靠谱的人，想得美或者想的全是问题，做不出一个好的答案。让人觉得靠谱，需要一次又一次靠谱取得信任。让人觉得不靠谱，一次不靠谱就失去信任。

如果你的上级已经对你有如此印象，那你就要做两手准备了，一手是努力工作，改变他对你的认知，但这需要时间和机会，而且人对人的认知其实很难改变，一件领导认为不好的事情需要八件好的事情去弥补。

另外一手准备，就是另起炉灶，换部门或者换公司，永远要有自己的Plan B。

领导和你说了批评的话，我觉得可能是这两种情况：

1.你真的有这方面不足。而有一个对你直言不讳的领导及时指点你，你很幸运。

2.你们公司想裁员了。老板需要为公司分忧，必须要这么做。

分析一下，然后对应做出回应。

沟通能力和接受能力不行。领导直接指出了你的缺点，这是好事情。针对这两个方面，自己可以积极做出回应。加强自己和同事们的口头沟通和书面沟通，提高自己的表达能力，对于周围人说的不同意见予以采纳。对于以往自己的惯性做法，积极做出调整。

首先，没必要在意他说的什么所谓的沟通能力和接受能力。

其实很多时候领导他只是单纯地对你做事不满意，没有达成他想要的效果。

跟什么沟通能力和接受能力没什么关系，只不过为了体现他的专业性，非得扯什么「沟通能力」和「接受能力」这些词儿来唬你。

其次，你要搞清楚他所谓的「沟通能力」和「接受能力」不行的背后，实际上指的是什么。毕竟在职场，我们还是要不断提升自己的能力。

所谓的「沟通能力」和「接受能力」不行都是体现在具体的事情上的。

比如说，他让你跟其他部门沟通某件事的分工和时间安排，但你沟通的结果没有达到你们领导想要的效果。

他就说你沟通能力不行，其实这不是沟通能力的问题，有可能是你业务能力的问题。

再比如，你跟他汇报、沟通某项工作的开展，一直说不清楚或者无法让他很快明白，导致沟通出现障碍，这也会让他觉得你沟通能力不行。

但这也不是沟通能力的问题，是你自己就没搞清楚，所以表达不出来。

类似的场景一定有很多，而所谓的「沟通能力」和「接受能力」都只是表象，你需要寻找深层次的原因，才能彻底解决这些问题。

最后，找到这些深层次的原因，并对症下药，关键还在于提高你的业务能力。只有把核心能力提升了，其他的什么「沟通能力」「接受能力」「表达能力」之类的，都会迎刃而解。

在这过程中，一定要大胆表达自己的想法，多与人沟通，一定是有好处的，同时也不要妄想自己能解决所有的问题，遇到解决不了的困难和问题及时与上级沟通，寻求他的理解和帮助。

当然了，到最后你可能会发现，你的上级才是那个沟通能力不足，接受能力不行的人，那就拍拍屁股走人就好了，也没什么好待的。

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首先题主自己复盘下，上级质疑你以后，有告诉你怎么做吗？具体改进方法吗？

有的话，就虚心接受，说明他真的想帮助你，让你成长，按照他的方法去改进，自己私下刻意练习。掌握职场沟通的基本思维方式，结论现行，汇报金字塔原理，30秒电梯理论，做到简洁，干脆，用最少的话说清楚最重要的事情。具体参考一下知乎其他人的回答。分享我的训练方法，复述，看一段视频，一段文字，自己对著立式镜子，把内容复述出来，听自己的录音。一个月就有效果。如果没有，就是可以打压你，你当他放屁就好啦。永远不要接受别人对自己能力的打压与否认，即使这个人是业界大亨，行业巨鳄。嘴上回应你说的是，心理当他在放屁，因为他的一句否认的话，会在普通人身上留下心理阴影，而他们就像放屁一样，对他们没有丝毫影响。
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