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主要是運動

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看你的體質

我是從180斤瘦到135斤的

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我個人是這樣理解的。

不喝黑咖啡運動比如瘦1斤，喝了黑咖啡運動大概瘦1.2斤。

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運動總是好的！可以試試，飯後一個小時運動！

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不能，喝黑咖啡和瘦，運動和瘦，都沒有必然聯繫。瘦是身體脂肪的分解，是多因素作用下的生化反應。好好喫飯就行了。

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和黑咖啡沒有必然聯繫，主要在運動。

最好在你感覺胃不撐了之後再運動。

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取決於怎麼喫和怎麼運動

以及怎麼呼吸

和怎麼睡覺

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不能，飯就是澱粉也就是壞碳水化合合，從喫第一口飯開始計算半小時，去騎車運動，這個時候節點很重要，時間是45分鐘，前15分鐘用3分力，中15分鐘用5分力，後15分鐘用2分力，這是股四肌頭運動（小腿，大腿，臂部，腹部）飯後半小時喫下去的澱粉轉化成葡萄糖，經過運動葡萄糖進入肌肉池（成肌糖原），等待肌肉收縮把它分解消耗，為肌肉提供能量，運動後瘦了

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