體重158的女生，從小就胖怎麼瘦？

好想瘦已經不喫晚飯很長時間了

我也是從小就胖，嘗試了各種減肥，現在80斤，最初130斤，減肥千萬不要節食！！！我推薦我的減肥方法給你！

我也是從小就胖，也幾乎放棄。但後來學懂了就可以改變。記著不是減肥，是改變。這裡我的分享，希望能夠幫助你。

J-silvermore：自己減肥的心路歷程(2)?

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合理飲食唄或者抽脂

減脂！

首先力量訓練是基礎，有氧訓練為輔，只是減脂的話可能有氧訓練會需要做的時間會稍微多一點，但是力量訓練是必須要做的。力量訓練是那些，徒手的俯臥撐，深蹲，腹部訓練，各類徒手動作都屬於力量訓練。有氧訓練就不多說了：跑步，跳繩這些都是。

然後堅持去訓練，最後我們還是要注意的就是飲食，飲食不需要你去節食，我們只需要飲食乾淨，少油少鹽，女孩少喝奶茶少喫甜食就可以了。

堅持做好這些，一個月你就能夠看到效果！不懂隨時問我。

首先要看你對於胖的定義，建議先測試一下bmi，看看屬於正常、超重、肥胖哪一檔，再根據不同的情況選擇減肥方式，無非就是增加運動減少食物攝入。

為什麼這麼建議，是因為現在很多女孩為了穿衣好看盲目減肥，體重屬於正常或者偏瘦，依然覺得自己胖。

少喫多鍛煉

我大學室友，常年處在減肥狀態，經常食不果腹，據說曾經暑假時候不喫飯跑步暈倒過，但是她一直在減肥的路上。最近的消息是生娃前180斤懷雙胞胎，現在已經不到120斤了，身高172，人高馬大的那種，但是現在看起來已經不胖了。說這個例子不是鼓勵所以人都不喫飯減肥，但是如果不是那種天生很瘦的體質又想讓自己看起來不胖就要付出一些代價，用你可以選擇的方式。