如何观察自我心理变化?
这个话题我感觉很空洞 不知道怎么去评判自我心理情况 有什么简单的方法自我测试吗 ？说真的 用自我感觉来形容 来悟哪里有变化 感觉自己哪里不正常 悟 感觉实在是太空 没有著实的点去区分
在思考这个问题前，首先应该思考下了两个问题：
- 为什么要观察自我心理变化？
- 想要达到什么目标？
做任何事情，首先应该明确目的和目标，然后再考虑采取什么方法。目的和目标不同，方法也可能不同。
观察自我心理变化，可以是为了离苦得乐，也可以是为了研究心理学，也可以是为了满足自己的好奇心。
以我自己为例，对于我来说，观察自我心理变化的目的是为了离苦得乐。相应的，我的目标是随时觉察到任何的痛苦并加以消除、随时觉察到不快乐并激发和保持快乐。从方法上来说，主要有以下几点：
- 修行四念处，随时随地如实观照自己的身、受、心、法。不管做什么，始终保持对自己的身心的关注、觉察。
- 侧重于观察痛苦的心理是如何生起、如何熄灭的。
- 经常激发内心的快乐，并观察快乐的心理是如何产生、变化的。
然后就是按照以上方法反复训练，尽可能在每时每刻都观察自己的身心变化。几个月、几年下来，观察力会得到极大提高，能够随时觉察、看清自己细微的心理变化，进而改变自己的心理变化，实现离苦得乐。
如何观察自我心理变化，这个是一种感觉，他不能数字化的进行标记，也不好参照，比如轻重程度很不好把握，如果说情绪不好，我怀疑自己有抑郁症，那么这个不好到什么程度才算是抑郁症呢？无解。
我想这可能就是题主的疑问了，我也同样有过这样的疑问，所有的事物如果不能具体到数字，不能量化，那么就无法进行对比，也就无法得出结论。
So..... 心理测评量表我认为就是解决这个问题的，把一些列的心理问题让测试人勾选，选中的计1分，最后加一起总分多少（也有常模和其他演算法规则），从最终的数字就可以分析出，有没有问题，有么有异常....
这里列举几个通用的，常见的测评量表，用来测评心理健康方面的，如： SCL-90，SDS，SAS，MMPI，PDQ等。 scl-90和SDS 是用来检查抑郁症的，SAS是检查焦虑症的，MMPI是用来检查精神疾病的，PDQ是用来做人格障碍筛查的。
Howard：（在线测试）精神科心理科门诊常用测评量表汇总?zhuanlan.zhihu.com
Howard：（专业）筛查心理疾病和精神疾病，MMPI 明尼苏达多项人格测验?zhuanlan.zhihu.com
Howard：人格障碍在线测试，人格障碍筛查和判断 PDQ-4+?zhuanlan.zhihu.com
试著自己想想 ，可以了解一下什么是心理变化
看看自己面对类似的事情时自己的心里感受和情绪变化。
现在的心理学入门之类的书和音频很多的，去了解之后再分析自己。
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