健忘、记忆力退化，整天昏昏沉沉不管睡多久都感觉很困是什么原因？该怎么办？
本人91年生人，女。工作五六年，不知道是因为平时缺乏锻炼还是因为长期颈椎病肩周炎的关系。每天都没什么精神，很容易忘事，一个项目如果还没做完隔上两三天再去看就得从头开始捋，昨天做的事有人今天再问就得回忆半天。总之就是记不住事，还很困，整天昏昏沉沉的真的太影响工作和生活了。求解决方法。
关键的原因是身体能量不足。
每个人都可以看作是由能量组成，有的人足下生风，精神抖擞，似乎有用不完的精力，那就是能量高的表现;反之，有的人精神萎靡，做什么都提不起精神，并且积极贯彻能坐著坚决不站著的精神，誓将懒癌进行到底，这就是典型的能量不足的表现。很多并不是真的懒，而是真的提不起精神，我连走路都没力气，还想让我干活，想什么呢?大概就是这么一种情况。
那么要改变这个状况，关键就在于如何提升能量。
- 每天坚持早睡早起。
一般有能量不足情况的人，大都睡眠时间不规律，要不就是没事儿也得熬到半夜，早起肯定起不来，要不就是失眠，很难入睡。但是得逼自己每天十点上床，关闭手机，给自己半小时入睡时间，就算翻来覆去睡不著，也不看手机，手机这时候可是毒药。早上七点闹钟想起时准时起床，不赖床。这样虐自己一周，等慢慢形成了生物钟，就没那么痛苦了，身体能量因为睡眠的补充也会慢慢恢复。
2.规律饮食，营养均衡
健康营养的食物可以补充身体所需的大量能量，能量充足了，精神头也会慢慢好起来。所以能不吃外卖就不吃，自己做的营养又实惠。
3.进行身体锻炼
进行锻炼不光有助于提升身体素质，而且运动时所产生的多巴胺能有效刺激大脑，让被你荒废的大脑重新运转起来。而且健康的体魄有助于人的自我信任感提高，野性增强，这都是绝对有利于提升自我能量的因素。锻炼不一定非要去健身房，keep里面就有很多锻炼动作。锻炼这事儿不在于一天你练多久，而在于你能坚持一个月两个月还是三个月。就算你每天只做10分钟，但是连续坚持了一个月，也好过三天打鱼两天晒网的那几天疯狂找虐。
4.每天听轻快，有激情的音乐，那些伤感又悲催的就不要听了。听有激情的音乐可以让人情绪高涨，有利于能量的提高
5.不要跟自己过不去，不要事事追求完美，多肯定自己，多发现自己的长处。每天坚持表扬自己三次，就算只是今天我没有忘记带钥匙，也算！经常性的肯定自己，让自己自信心提升，对能量的提升大有好处。
总的来说，想要摆脱精神萎靡的纠缠，最关键的一点就是提升自己的能量:每天营养饮食，坚持锻炼，坚持早睡早起，每天听欢快音乐，并且经常赞美自己，坚持一段时间后，你会发现自己完全改头换面，整个人都充满了活力。
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我以前也是这样，有时候晚上八点睡，早上八点起来，早上起来一忙起来，不一会儿就困了，一整天迷迷糊糊的，这种事情困扰了很久～但是我发现，有时候自己感觉睡眠不足，但是白天健身之后还是很有精力。我感觉可能是自身代谢不够，所以梦多，梦也浅～现在自己一感觉困，就抽会儿空，去活动活动～建议正常作息，多锻炼身体。
几个原因你自己对一下号。
1、熬夜造成生物钟紊乱。
2、血脂高，血粘稠，大脑供氧不足。
3、肝脏功能欠缺易昏睡。比如工作生活压力大，酗酒，药物等因素。
除了找到以上原因自行改变，饮食一定要做到：少吃精米精面、高糖食品、油炸食品、垃圾食品等。多吃五谷杂粮、蔬菜水果、蛋白质食物、坚果。另外平时多喝水，多运动。
/水漫金山：恨铁不成钢，湿气所困～水中修炼三味真火炼金。
你想平平庸庸过还是轰轰烈烈这一生啊！
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