冥想是那種零基礎可以學的嗎？
我感覺我說不清什麼意思，就是那種學起來很簡單易學，不需要什麼高深的東西，聽說會走火入魔，有點兒不敢練了，還有就是冥想時候到底是放一些讓人放鬆的音樂好還是不放好，放這個會不會影響自己集中精力
我來科普了！先說結論：沒有基礎也可以練習正念冥想。
首先練習正念冥想不存在走火入魔這些亂七八糟的東西，要相信科學~
其次，人們總想抱著平靜、放鬆這種強烈期待去練習正念（儘管平靜會在正念練習中越來越深入），當他們嘗試練習了一次兩次，發現自己並沒有什麼感覺，就認定自己不適合練習正念，這種想法是錯誤的。
正念首先要讓內心順其自然，覺察當下的精神狀態，允許自己停留在你已經所在的地方，而不是要達到某種境界。其次，練習正念需要持之以恆，如果做不到，那麼他們只是「不能堅持練習正念」而非「不適合練習正念」
正念並不需要你有什麼基礎，只要每天抽出一段時間，把各種期待置之腦後，耐心地跟隨專業的引導，就可以開始你的正念之旅。而初學者在練習正念的過程中，如果感受到自己有些不耐煩，沒有辦法繼續跟著引導做下去，其實是正常的現象，這種時候不用過於擔心，也不要責怪自己，只需要告訴自己，沒有耐心也是一種感受，讓自己就在這樣的體驗中待一會兒，去體會這樣的感覺，這也是正念冥想的一種方式。
最後，關於正念冥想時要不要放音樂這個問題。
一開始體驗正念冥想時，可以藉助音樂或者引導語幫助練習，可以幫助自己進入"狀態」，如果你逐漸知道自己心歸何處，不擔心自己會走神，那麼不帶任何音樂或者引導語也是可以的。
以上。覺得有用點個贊再走呀~
冥想是任何基礎都可以學的，零基礎學才是更好的。這就像一張白紙作畫是更容易的 ，而去修改別人畫到「一半」的畫，你要把這些塗鴉修改成藝術品，則非常難。所以零基礎的人，從冥想的角度來說，都是最上根基的人。
而正確的冥想是很關鍵的，所以如果你從一個智者那裡得到一個方法，或者從一本很經典的經文里學會，那麼這個冥想多數是正確的。因這個冥想的方法可能已經經歷幾百年上千年的考驗。
雖然人們擔心冥想會走火入魔，但實際上走火入魔也不是那麼容易發生，因為首先大家並不明白走火入魔的意思，什麼是走火入魔呢？就是陷入想像，白日做夢，思想失去控制，而冥想剛好是對治走火入魔的，因為冥想使人安靜，也就是說，如果有人已經走火入魔，那麼通過冥想反而可以治癒。所以你不能說，解藥能導致疾病嗎，不會的，因為這個葯本來就只有治癒的作用而已。水可以滅火，而冥想是泉水，通過冥想可以湧現出智慧。任何走火入魔都可以澆滅。不用擔心走火入魔。因為大家本來就是都在「走火入魔」的狀態，一個人整天想著金錢，愛情，這不是走火入魔嗎？完全不切實際。
冥想的時候可以不可以放音樂呢，如你本來比音樂安靜，那麼放音樂反而打擾你。如果音樂比你安靜，那麼你可以藉助音樂讓自己進入心境中。音樂只是個工具。所以開始可以放音樂，逐漸你進入更安靜的狀態時，音樂將自動被丟棄。
綜上，重點是如何有一個「正確的冥想」你可以去某些經典的書籍中尋找，現實中老師有的是對的，有的是錯的，錯的多，對的少，所以經文的推薦是比較可靠的。比如菩提達摩是一個冥想大師，他曾經九年的時間面壁而坐，那麼他的方法是可以參考的。諸如此類。如果你提到「簡單易學」那麼我推薦深呼吸而空的冥想是最出色的冥想之一。
祝你好運
可以，不要追求太多。剛開始只作為放鬆精神，緩解身體疲勞的一種方式即可。
具體說起來很簡單。
- 找個清凈的環境
- 找個舒服的姿勢
- 可以找一首你喜歡的音樂，最好比較舒緩。
- 選擇一種你喜歡的法門
以上，就可以了～
至於音樂，看你自己了。有音樂舒服，那就放音樂，有音樂不舒服，就不放。影響並不是太大。
具體冥想的法門。推薦觀呼吸。
放輕鬆身體，讓身體自己去一呼一吸。吸氣或者吐氣時，數個數字，或者念阿彌陀佛等佛號都可以。
這個是數息法，如果數息，注意力盡量放在你念的東西上面。
有念頭跑出去，拉回來就好了。
剛開始就這麼修，就夠了。
嗶哩嗶哩音樂?www.bilibili.com
身體掃描冥想
簡單入門
作為放鬆減壓、提高覺知力的方法之一，冥想重點在於練習。和備賽馬拉松一樣，跑步練習是必要的。初入門者，呼吸調控練習是一個簡單的冥想，可能5-10分鐘即可：
呼吸調控練習?h5.wedeep.com關注自我成長，每日健康樂活。
祝好。
補充一下，看到題主說到了音樂的問題。
是否需要音樂因人而異，有不需要任何音樂冥想1小時左右的人，也有需要一些輕音樂的人。初學者建議有人聲引導比較好。後期根據自己情況選擇。
最後，初接觸一種自我成長的方法，不太建議將其神話或妖魔化，網上兩極的文字太多了。就像跑步鍛煉身體，冥想鍛煉的是精神。去練習，去體會，感受冥想對身心帶來的奇妙而細微的變化。
再次祝好，歡迎交流~
可以。任何人都可以進行冥想。只要不亂學，不亂想要什麼特殊的體驗就可以。
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