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吃惊！竟还有人奢望「祛除」孕纹！！！

千万注意！说妊娠纹能去除的都是骗子！！！

但也不要沮丧，淡化还是可以的，先给大家看看我淡化后的效果……

作为一个跟妊娠纹拼过命的人，各种方法试了个遍，这结果我已经相当满意了！（不把它圈出来，你们应该是很难找到的……）

话不多说，下面就直入主题，说说我都采用了哪些办法淡化孕纹吧！亲测有效，建议孕妈妈都用起来哦~

1、控制体重

妊娠纹的出现跟体重增长过快脱不了干系，想要淡化孕纹，那我们就要严格控制体重的增长速度和增长量了。具体多少才算合适，这还要根据孕前BMI值来决定。

BMI=体重(kg)/身高(m)的平方

以我自己为例，我身高160cm，孕前体重54kg，BMI经过计算后是21.09，属于标准范围，孕期体重增长在11.5-16kg属于合理。

知道自己的增重范围后，我先是对自己的体重按照孕早期、孕中期、孕晚期进行了合理的规划，然后就是饮食和运动两手抓，严格将体重控制在合理范围。

（1）体重规划

规划体重是为了让自己的体重变化更加贴合孕期实际，也能让目标更加清晰明确，好动态的测量体重增长情况。

孕早期（1-14周）：这个时候胎儿还比较小，也不需要太多额外营养，我的计划是不增长；

孕中期（14-28周）：此时胎儿发育较快，我的计划是每周增长0.3kg左右；孕晚期（29-40周）：是宝宝的增重期，我的计划是每周增长0.4kg左右。（37周后通常宝宝经发育完善，所以最后一个月可以不增长。）

（2）合理饮食

整个孕期都有婆婆给我做饭，也不怎么吃外卖的，饮食方面还算合理：高蛋白、少油、少盐、低升糖指数。具体安排如下：

每天保证自己的主食摄入当中有三之一到一半是粗粮，包括：地瓜、黑米、燕麦米、荞麦米、小米、玉米、杂豆等；

每天保证自己蔬菜摄入量在0.5kg左右，除了一些深色叶子菜，还有秋葵、木耳等；

每天水果只在上午10点左右、下午3点左右加餐时吃，一天的量不超过1个中等偏大的苹果，主要是猕猴桃、小番茄、葡萄等；

每天保证足够的蛋白质摄入，种类丰富，包括：鸡蛋、黄豆制品、猪肉、牛羊肉、鸡鸭肉、鱼虾等；从孕中期开始，每天早晚各200-250ml低脂牛奶，补充钙及微量元素。

不知道你们发现了没？其中有很多富含维生素C和维生素E的食物，比如猕猴桃、小番茄、葡萄以及深色叶菜等。我们都知道，维C具有促进抗体及胶原形成、加速组织修补以及美白淡斑的功效，维E的抗氧化能力出众，所以二者都是有利于淡化孕纹的呢！

另外，木耳和秋葵还都是富含胶原蛋白的食物，有利于增强皮肤弹性，促使断裂的弹性纤维尽快恢复。说起胶原蛋白，这里要提醒大家，猛吃猪蹄真的要不得，一则能够吸收的胶原蛋白非常少，二则脂肪能量多，不利于控制体重。

（3）适当运动

运动是驱除不良状态和情绪的一大利器，不仅可以有效控制体重，还可以将脂肪转化为肌肉，从而达到紧致肌肤的目的，对淡化妊娠纹自然也有好处。

但对于孕期或刚卸货的妈妈们来说，掌握好运动的「度」就相当重要了，比如孕妇瑜伽、散步就是很不错的选择。

我的话，从孕中期开始就要有老师指导下，每周进行三次瑜伽锻炼；平时跟婆婆去买菜、餐后散步这些，正常情况下也能走个6000-8000步的。

2、增强皮肤弹性

随著孕程的推进，孕妈妈体重增加，皮肤胶原纤维和弹力纤维承受不住压力就会发生断裂或损伤，这样妊娠纹就出现了。所以淡化妊娠纹除了控制体重，还得要修护损伤的胶原纤维和和弹力纤维，促使其新生。

（1）护肤品

出现孕纹的第一时间我就跟大多数妈妈一样，立马去给自己选了一款孕纹产品，辅以按摩手法，达到增强皮肤弹性，淡化妊娠纹的目的。

对于孕期、哺乳期用的孕纹产品，这里要著重的强调一下怎么选的问题！我主要是从安全和有效这两个维度进行评判的，比较省事的做法就是在手机里装一个美丽修行APP，只要在里面搜索产品名称，就可以很清楚地了解到它所包含的成分，是否安全有效也都一目了然！

经过层层筛选，我最终给自己选用的是嫩芙叶酸孕纹精华乳，成分安全，淡纹效果给力，我真的不允许你们不知道它！！

嫩芙是德国高端母婴品牌，我向来觉得「德国制造」都很严谨靠谱，这款孕纹精华乳确实也是如此！由奥托?哈恩应用科学实验室研发，取得了欧盟GMPC认证、ISO9001认证、有机认证、清真认证等多个国际安全认证，全成分符合EWG国际安全标准，在美丽修行APP上也都是绿色显示的……安全方面没有后顾之忧，玻璃心孕妈用著也都很踏实！

挤出来是乳液质地的，有点像是冰激凌，三两下就能涂抹开来，边抹边吸收，完全不会像橄榄油那样黏糊糊的。最主要的是闻著没有任何味道，这也是非常少见了，是不会引起孕吐的，总之还是挺用心的说~

我身上的孕纹其实还蛮严重的，腹部、胸部、臀部……这些地方一个也没落下，没点心理准备都不敢照镜子，摸著还有点凹凸不平的。好在孕纹精华乳的有效成分挺足的，葡萄醛酸、燕麦麸皮和乳酸糖都是可以改善肌肤纹理，让肌肤变得紧实有弹性的。我的话每天早晚都会厚涂一次，每个部位配合按摩三分钟左右，虽然没法彻底去除身上的妊娠纹，但现在基本是不会影响美观了！

（2）按摩

按摩的话，这里要提醒大家，三个月之前并不适合进行腹部按摩，毕竟那个时候胎儿都是很不稳定的。

另外注意要分部位进行，不同部位的按摩手法是不一样的：

腹部：以肚脐为起点，双手叠放在腹部上，以顺时针方向不断按摩3-5分钟；

胸部：以乳沟为起点，用指腹由下往上、由内至外轻轻画圈按摩3分钟；

臀部：将双手放在臀部下方，按照臀部弧形方向由下往上、由内往外提拉按摩3分钟；

大腿：双手掌放在膝盖上，由膝盖缓慢推至大腿内侧，重复按摩约3分钟。

介绍完淡化孕纹的办法，老母亲这里还想再啰嗦几句，算是给大家的一些小提醒吧！

1、不要给自己太大的心理负担

发现妊娠纹后，大部分孕妈都是相当不淡定的，不怕你们笑话，我之前还躲被窝哭过脸……

大家千万不要学我，虽然说孕纹一旦就不会消失，被称为是「美丽的终结者」，但我们还是要保持积极乐观的心态，千万不能因为长纹给自己造成极大的心里负担。

不妨换个角度想想，这是宝宝在肚子里成长的表现；而且妊娠纹也就是生长纹的一种，除了影响美观，是不会给身体带来其他损害的。

要知道，妊娠纹的形成因素很复杂，与家族史、激素水平、怀孕年龄、产妇BMI、孕妇体重增加、婴儿出生体重等因素息息相关，可以说是防不胜防了。目前很多临床的对照研究也发现基本上妊娠纹的普遍发生率高于百分之50，是一种比较高发的症状了。

2、出现孕纹要尽早修护

很多妈妈会担心，一些淡化措施会伤害到肚子里的宝宝，要不就放任不管，要不就各种犹豫，以至于遗失了最好的时机！

妊娠纹一般分为三个阶段，早期出现的时候是一些浅粉红色的小细纹，可能会伴随有皮肤发痒的发生；继续发展下去，粉色细纹就会逐渐变成红色或紫色的大纹路，并迅速蔓延；一旦妊娠纹已经成熟，颜色就会慢慢消失，最终变成银白色，还可能出现凹凸不平的情况。

淡化工作自然是越早越好了，因为在妊娠纹还是粉色的初期，还是有自我修复效应的，等到纹路变成银白色之后，修复难度会就会大大加强。

其实，只要把握好度，一些日常的淡纹方法基本是不会威胁到宝宝的，千万不能打著保护宝宝的旗号，忽略对自己肌肤的保养。

3、修复工作要持之以恒

修复妊娠纹是需要过程的，最忌讳的就是三天打鱼两天晒网了！！！

我们都知道，新陈代谢是皮肤再生修复的关键，皮肤细胞大概28天才更新一次的。当然，不同年龄阶段的皮肤代谢周期是不一样的，随著年龄的增长，代谢周期还会更长。

所以，我们的淡化措施想要有肉眼可见的效果，那还得持之以恒的采取措施进行护理了。

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最后，真心希望我的方法能帮到各位妈妈，祝愿大家当妈后依旧美美的呢！

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联系你家附近的美容院。有的加盟嘉古的，有去除妊娠纹功能，就是比较贵。

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妊娠纹是发生于孕期的腹部皮肤膨胀纹，它的产生及程度与皮肤过度牵拉、内分泌水平及遗传因素有关。给你3个建议吧。1，用身体乳，可以保持身体不干燥，就和脸部补水不干燥就不容易长皱纹是一样的道理。2，控制体重，妊娠纹就是因为腹部膨胀而引起的，你肚子的大小会直接关系到妊娠纹。肚子大小又和孕期的体重控制相关，宝宝健康就可以了，不要追求过重。3，适当练习孕期瑜伽，拉伸的动作可能会增加皮肤的弹性，这个是我的瑜伽老师说的。

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我觉得运动，食物一定不能少，最重要的还是淡纹产品！！！

我怀孕的时候食欲特别好，别的妈妈孕吐而我一点事没有嘴巴还闲不下来。到了苐八个月体重长了30多斤体重慢慢已经控制不住了，也就是这个时候开始慢慢出现妊娠纹的，而且很痒！！不要挠越挠越多，到生娃前整个肚子像炸开的西瓜皮一样，自己都不敢看

看到很多po主都说用妊娠纹的产品就可以消除，担心涂抹的产品会造成脐带绕颈，毕竟打算顺产的就等著生产完吧，平时也会拿金银花的水湿敷用来止痒

做法：水煮金银花+放温了敷肚子（胸痒、腰痒也可以敷）每次10分钟左右。就这样一直熬到生产，生完以后立马就开始淡纹行动啦

给宝妈一个提示！

要是感觉有红点点千万不要用手挠，越挠妊娠纹长的越多，蕞后就惨不忍.睹了

涂淡纹霜我用的是岱纯丽淡纹套装。跟护肤品样乳霜搭配起来的，乳的话在家里奶孩子的时候没事就涂点，霜就是每天早晚各涂一次。

用之前觉著吸收不好的话，可以先用磨砂膏清洗一下肚子，再用热毛巾敷5-10分钟，涂的时候记得用手撑开纹路让产品能够更好的贴近皮肤

这样坚持了几个月，能看见慢慢妊娠纹在变淡，从红色变成浅银色

孕期多吃一点补气色的食物，花胶、鱼皮、燕窝、桃胶都可以的。特别是鱼类的蛋白质丰富热量还低，这不比吃猪蹄香！

怀孕期间不要因为身子重就不运动了，适当的运动可以在生产中少受罪，散步游泳瑜伽都是可以的。瑜伽要在专业指导下进行哦不要盲目尝试。

生完以后可以做做凯格尔运动修复盆底肌，马甲线什么的都可以练了~

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怎么去妊娠纹？

妊娠纹一旦出现想要完全祛除几乎是不可能的，因为妊娠纹是一种由于膨胀拉伸形成的瘢痕，所以一旦形成只能淡化，不能完全消除。推荐淡化妊娠纹的方法：

1、合理膳食，营养均衡

营养的跟进很重要，但是这并不意味著孕妈妈们大吃特吃，要避免吃过多的油炸食品和甜食，均衡的搭配才会让妈妈身体更健康更美丽。蛋白质含量高地食物，可以帮助改善皮肤的肤质，使皮肤更有弹性，从而就能有效减少妊娠纹。2、适当运动为什么会出现妊娠纹，主要是因为怀孕之后肚子变大超过了人体本身的负重能力，因此肚皮就被撑大了，而产后因为没有及时的调整，被撑大的肚皮自然不可能立即消失，所以才会出现妊娠纹严重的现象。而想要明确产后如何去除妊娠纹，就要加强运动，提高机体活力，也可以对腹部、大腿内侧、臀部以及胸部进行按摩，帮助肌肤恢复弹性，消除妊娠纹。3、巧妙的睡前按摩+安全有效的去除妊娠纹产品在妊娠纹位置涂抹去除妊娠纹产品进行睡前按摩，一方面，按摩简单，另一方面，这个方法确实有效，而且对身体也好。美姿秀就是一个很好的选择。美姿秀专注呵护健康-美姿秀(Meizixiu)官网暨网上商城?

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