第一步：取出「元气碗」

第二步：撕开覆膜

第三步：倒入鲜奶或酸奶

第四步：即享丰富蜂蜜谷物麦片与缤纷水果冻干的元气碗

「每日一碗，元气满满！」

关注 @Smeal 获取更多元气早餐！

可以预约煮粥，前一天晚上把食材放进电饭煲，预约早上时间，电饭煲到点了自动就开始煮粥，早上打开锅盖就是美美的粥啦。

一日之计在于晨，美味的早餐代表著美好一天的开始，可千万不要偷懒，忽略了一天中最初的期待噢~

鸡蛋可是我们早餐的常客了，白粥和荷包蛋，豆浆和水煮蛋，都是经典的搭配。

但是今天来点不一样，做个诚意满满的鸡蛋卷。

搭配洋葱、培根、彩椒、番茄，食材丰富，美味又有营养。

加上满满的芝士，卷出丝丝的美味，元气满满的一天就从鸡蛋卷开始吧~

像国王一样吃早餐，不知道今天推荐的早餐你是否满意呢？

[材料]

洋葱10g，培根15g，彩椒35g，

番茄25g 芝士15g，鸡蛋1个，

橄榄油适量，鸡精3g

1、首先，将洋葱、培根、彩椒、番茄切丁

2、鸡蛋打散，备用

3、热锅加橄榄油，烧至三成热，加洋葱，炒出香味，加入培根，翻炒出香味

4、加彩椒、番茄，翻炒至熟后，加鸡精，调味

5、将打散的鸡蛋，淋在配菜上，轻轻晃动锅，让鸡蛋液均匀的渗在配菜上

6、压平，摊成饼状，撒上芝士

7、从锅沿的一侧，轻轻地卷起，鸡蛋卷就做好了

{小提示}

1、配菜尽量切小块些；

2、用橄榄油炒菜、煎鸡蛋卷，比较不容易烧焦；

3、切洋葱时，刀上粘点水，再切，就不会辣眼睛了；

4、培根本来就带有咸味，记得煎鸡蛋卷的时候，就不用再加盐了。

关注公众号：蜜桃

厨房，每天教你一道美味家常菜！

【收藏完记得点赞哦】

记得点赞哦~~~~

有呀有呀。我真的是超级超级爱吃早餐，早餐是一天中我能支付起的最便宜也最丰盛最容易满足的食物了。无论是在家里自己做还是在外面买早餐都很方便。我稍微分享两个我愿意自己在家做的早餐吧。

一、主食类

1、手抓饼

我家这个地区真的很奇怪，一到五六点以后几乎每个路口都有卖手抓饼的小车，一到早上又都不见了。但是我明明是早上更想吃手抓饼好不好，这种又方便、又美味、又便宜、又管饱还有荤有素的早餐佳品竟然只有晚上卖简直人神共愤！买不到我就自己做，这样无论加什么配料都不会对不起钱包。

我是从家门口的超市买的手抓饼，很便宜，十来块钱五张够我吃五天了。也很好做，但是建议一定要用不粘锅，传统的老铁锅做手抓饼又要刷油又容易糊，用不粘锅就什么都解决了。一分钟左右就能煎好，夹两片生菜一片培根一根火腿或者一片午餐肉，想夹什么夹什么，有条件的再煎个鸡蛋，或者切点紫甘蓝加片芝士，改良版的早餐大taco！

2、三明治

三明治跟手抓饼如出一辙，优点就是做起来简单，但是跟手抓饼比起来可以更健康一点。三明治的面包可以选择健康的全麦面包。虽然没有那些油脂香了但是全麦的香味也很吸引人。最好是在微波炉里面稍微把面包片热一下，让面包的香味随著温度的提高自然的挥发出来，在一个也是热乎乎的面包吃起来对肠胃更友善。

接下来重点来了！这个是我最爱的炸三明治了！最大也超级简单，抓紧记下来！在一个空碗里打一个鸡蛋，倒入一小口牛奶、半勺糖。搅拌之后刷在面包片上！下锅煎成金黄即可，全程不超过三分钟，然后加喜欢的食材就完美的做好了！

二、稀饭类

1、牛奶。早餐最好搭的就是牛奶，喝牛奶就好像没有坏处，不光营养丰富还非常好喝。我是真的超级爱喝牛奶，而且我特别喜欢在洗澡之后喝牛奶，有一种瞬间恢复体力的感觉！我有一个偏方能让牛奶变得好喝，说来有点邪乎，就是给牛奶倒在一个好看的杯子里。其实应该对口味没有什么提升，但是真的会让你一下感觉生活质量被提高了！

2、芝麻糊。小的时候家里经常吃芝麻糊的，既简单又甜。吃到肚子里暖暖的，而且很好搭配，不用费时间去做。还是推荐那些从小吃到大的品牌，而且经常吃黑芝麻糊据说还会让头发又黑又亮！现在出了很多机器都让生活变得方便了，就比如说破壁机，做起芝麻糊来轻轻松松！自己在家做个芝麻糊也挺有趣的。

3、豆浆。豆浆豆奶我现在感觉是一回事，之前是在超市里买的豆奶，一箱一箱的，有含糖的也有无糖的很好选，就像牛奶一样的包装，在家喝也好出门带著也好。后来我去我大学室友住过几天，他是买了一个豆浆机，头一天晚上把豆子泡好，第二天一打就行，打出来都是热的。如果家里人抠多的话还挺推荐买个豆浆机的，一点防腐剂没有吃起来比较健康，多喝豆浆还能美容。

早餐的质量是一天的精神状态来说简直太重要了，早餐一定要吃的又美味又有营养。能起来的在家做一做，起不来的就算是买现成的也要吃。不吃早餐还容易得胆结石，在我们内蒙地区早餐都是吃的很隆重的，有机会再讲讲内蒙的早餐！要么一定要好好吃饭哦！

平时喜欢吃小面，这是我吃了好久的川味小牛肉罐头，平时早上下一碗面，直接开上一罐小牛肉，拌匀，都不用放其他调料的，挺好吃的，可以试一下。

恒一 红烧牛肉罐头130gX6罐香辣味户外午餐即食正品五香麻辣牛肉?

detail.tmall.com图标

推荐阅读：
相关文章