先控制自己的靈魂

這個我覺得我稍微有點回答的權利~

我來姨媽的頭一天，瘋狂的吃碳水沒有節制 關鍵是持續了4天 第五天的時候我意識到了我自己的瘋狂 生怕身材走樣，但是那種罪惡感加上在乎自己身材的想法還是被食物打敗了。

我美其名曰「冬天需要貯存脂肪」

之前我的身材屬於的梨型身材有點明顯的那種。如何展現？身高166cm 體重98-100g 但是是平胸啊！！！基本吃什麼都先胖腿 所以我控制食慾 讓自己的體重一直處於100斤的狀態 雖然之前保持的很好 但是有段時間我想要變得更纖細 於是我的雙手開始伸向了【輕斷食】的領域。

早上：

吃的都是蔬菜 也只吃一盤（不加任何調料的）/（鹽醋汁）

碳水主要在早上吃，蛋白質也攝取些

中午：

吃的少，並且主要攻克就是蔬菜 碳水接觸很少 或者說是只吃一部分菜

下午：

吃水果，並且沾點少量的碳水

按理來說我這個僅僅就是比平常的少了點碳水，可是為什麼我一來姨媽就出現了暴食的狀態呢？（注意這裡，我並沒有姨媽沒有來 因為我要是不攝入碳水化合物 我可能就會經期不準）

暴食階段的我沒有去問別人 但是我自己做了一個調整 就是在暴食的階段開始慢慢的減少 不能減少過多，適當的循序漸進。

譬如：我暴食階段中午可以吃2碗炒麵 1個雞腿 1盤水果 一個雞蛋灌餅

現在我就可以修改為1份炒麵 一個雞腿 水果留在下午吃 或者餓了加餐。因為水果吃多了胃照樣還是會變大

（我從始至終的習慣就是不吃零食，我也不知道為什麼 暴食階段都沒有動一袋薯片 棒棒糖都不吃）

我這個是不定時更新的 因為我現在剛開始調整不到1天 但是我內心有明確的想法 祝你提早可以擺脫好吃的慾望

來自10月30日的小更新

我現在基本上沒有那種特別想吃的慾望了。這段時間吃東西就緊著能飽腹感強且能量不高的食物吃，感覺這輩子和蔬菜過一生也挺好的。不過肉類也是要補充的！！！不能吃油炸的過多了，瘦肉可以多吃些，魚肉也可以吃多些。但是還是要適量！！

身邊觸手可及的零食不要吃！！！

譬如：

速食麵 (熱量:472卡/100g)1包速食麵(80.0克)含有熱量378大卡，需要慢跑56.4分鐘消耗完。

所以你吃一碗速食麵的熱量，為何不去吃100g的素菜（小白菜），半碗米飯。總共熱量才：17千卡+116千卡=133千卡

如果吃不飽還可以加半碟子葷菜，不僅營養均衡 而且熱量不會很高。

真的別讓我回答這種問題了！！

我真的布吉島！！！

你只要想，你越吃就會越胖，越胖就越不好看，越不好看TA就越不喜歡你。（如果你有另一半那就打擾了）

吃完扣出來，一點食慾沒有了

好吃的人？怎麼個好吃法

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