糖尿病人老是想吃東西,不餓也想吃,如何抑制食慾控制糖尿病


糖尿病患者合理的飲食非常重要,如果能做到合理飲食,糖尿病併發症發生的幾率就會大大降低,或者一生都不會出現併發症。糖尿病患者首先要認識到這一點,從思想上開始,有合理飲食的習慣。

再者,糖尿病患者應該以較低的血糖生成指數的食物為主,多吃粗糧。每天控制進食的總熱量。建議少食多餐


我自己的做法是轉移注意力,上班時間工作倒還好,下班在家裡是真的有些忍不住,我就是會打打遊戲或者玩玩吉他之類。


粗糧為主,少食多餐,多運動,戒掉甜食,多吃黑色食物如黑豆紫菜,蔬菜水果等,這是個持久戰。


少吃多餐,多運動,吃飽腹感強的食物。


少食多餐,可以把每天的飲食量分配到4、5餐當中,白天每3~4小時進餐1次,睡前1~2小時少量加餐,既能避免餐後高血糖,又可減輕飢餓感。


如果老是感覺餓,最好測一下血糖,要每天至少測7次,了解自己到底是為什麼會餓?如1.沒有涉取足夠的能量(正餐吃得比較少,此時胰島素就多;2.運動量大,體能訓練過強導致的飢餓;3.胰島素用量大。找到真正的原因才能對症下藥。自行進行調整。如果是血糖過低,可以適當吃一點如兩餐之間加一小份水果(最後生糖指數低的)。或堅果等。


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