為什麼我總是控制不住自己的食慾？
我不暴飲暴食，吃東西也是慢慢吃，胃小吃一點就飽了。但是就是覺得飯好好吃，零食好好吃，水果好好吃！吃了差不多了，就是還想再多吃一口。160 最近才剛減到115 。每次吃多了，飽的又難受，還增重。煩躁啊………
這是胖人的本能，或者說是通病，這是癮，煙癮酒癮一樣的。真的特別難控制！
主要原因是認知不足。當沒有營養學相關基礎知識的時候，就不知道吃了一些東西會對身體產生什麼樣的反應，當頭腦中沒有概念的時候，吃東西就會被生理慾望所決定。
簡單說，當你不知道火會燙手，你不會怕，見到火很漂亮，就想去摸，當感覺到燙了，頭腦中就會儲存一條信息，確信火是燙的，摸到對我有傷害，以後見到火，你就不會有想摸火的念頭，自然也沒有摸火的行為。
同樣的，當你知道吃零食會發胖，裡面的大量糖和反式脂肪會難以代謝，造成代謝功能障礙，長期吃會導致肥胖及高血脂症，你在頭腦中存下這條信息，再看到零食，你就沒有想吃的想法了，也不會去吃。
造成你無法控制食慾的原因就是認知不足，因為很多食物給你的反饋不是即時反饋，都是慢慢發生的，頭腦對此信號不會馬上記憶，所以始終無法確立垃圾食品有害健康的信念，你就還會繼續這種行為。
根本解決辦法，學習營養學基礎知識，認識食物，認識人體需要，樹立信念，規範行為。
本來節食就是在對抗人的本能，控制不住是正常的。
有想吃的東西吃兩口解解饞，別多吃沒多大影響的，不能一直壓抑著，容易暴食
因為快樂太貴
吃的比較便宜
女孩你要知道
食慾是最低級的慾望。
如果是肚子餓，就找點高纖維高蛋白低脂肪低熱量的食物填肚子。
如果只是嘴饞，一般你的大腦已經想好了特別想吃的東西，但又控制不住自己的慾望的時候。
你得再冷靜的想一想，這個東西真的很好吃嗎？吃了我會後悔嗎？
或者實在沒法戰勝食慾，你就想辦法去通過運動消耗掉它！！
在你做思想鬥爭糾結吃還是不吃的時候，還有一個方法就是轉移注意力去干點其他你比較專註投入的事情，可以是工作學習，可以是玩遊戲逛街。
最後 你還是吃了不少不利於減肥的美食，又邁不開腿。那你就乾脆好好享受它們吧，不要帶著罪惡感了，美食也是無辜的，畢竟胖胖的女孩子也很可愛哦~
健康並快樂最重要。
推薦閱讀：
