我是過來人了，我跟你說，1990年（30年前）金拱門一頓8個巨無霸外加4大桶冰可樂外加2大份炸薯條，算是我的零食。一般正餐吃飯還要喝酒，至少半斤白的，一箱啤的，不喜歡喝紅的。後半夜200串肉串（那個年代串小）起步。平時看個電視零食是油炸麻葉，一次一斤不太夠吃，得加半斤油炸花生米。無論去哪兒，只要時間稍長（從深圳去東莞），車裡總有滷雞腿、好麗友朱古力派和啤酒（那個年代還不抓酒駕醉駕）。

2010年（10年前）因肥胖導致心梗（中風），離死亡就差一步。動手術的時候220斤，體脂40%。

經歷過生離死別之後，食慾消失了，開始健身擼鐵的下半生。現在160斤，體脂15%。

親測管用的剋制食慾的方法：

1.喝純黑咖啡，不加糖不加奶。

2.喝茶。

3.看瘦身成功的例子，偶像照片等激勵自己。

4.吃黑巧克力，純的那種哈。

5.吃沒有調味的堅果，一小把即可。

6.實在餓的話，吃黃瓜西紅柿芹菜玉米蘋果柚子等低熱量的食物，如果是能生吃的食物就直接生吃。

7.吃東西的時候一定要細嚼慢咽，能多慢就多慢，餐前灌自己一大杯白開水可以讓正餐吃少點。

8.買個束腰或者緊身衣，可以做到的話，吃飯時也穿著。

9.逛街買衣服，買化妝品，買自己喜歡的東西。

10.寫計劃，寫目標，寫減肥記錄等，給自己想個每個減肥目標達成時的小獎勵。

11.想吃東西的時候，尤其是不餓又想吃零食甜品的時候，去給自己畫個妝，塗自己最貴的口紅，這樣也許你連水都不想喝哈哈哈哈哈哈

不過不要過分抑制食慾，會暴食的，減肥是個長久的事情，不要急於求成，一個月1－4斤就好了，用一年甚至幾年時間去達成自己的減肥目標才和你不容易反彈復胖。體重不是唯一標準，注重圍度變化。一頓吃多不可怕，多喝水多吃青菜一兩天就可以恢復，不要自暴自棄破壞破摔。

祝小仙女早日減肥成功，獲得健康的好身材！

謝邀。

你邀請一個特別愛吃，嘴永遠閑不住，一心想嘗遍天下美食的人來回答這個問題，簡直令人髮指啊！

因為我，不會告訴你，如何克制食慾，減少食量。

相反，我會跟你分享，如何有效的滿足食慾，又不會那麼容易發胖。

1、控制不是不吃，而是減少份量。

平常一次性吃五包辣條，現在一次吃兩包甚至更少。

2、尋找替代品。

比如吃素，素食做成的肉類食品，滿足口腹之慾。

3、轉移注意力。

當你很想很想很想很想吃東西的時候，請看著自己的銀行卡餘額，捂著胸口。好好思考一下未來。

4、少量多餐。

我身邊的吃貨女子，嘴真的是完全沒停過。但這不代表，她們不懂得如何科學合理的攝食。

她們一天能吃七頓，每頓的量比較少，在腸胃蠕動完再吃，不用特別害怕對身材造成太大負擔。

5、運動

這條不用多說，跑步、瑜伽、健身、呼啦圈、游泳等，太多可選。

6、找到根源：食慾的產生是心理暗示？

希望你不是這種情況：通過食慾緩解某種情感需求，神經性暴食厭食症等

真心希望你只是單純愛吃東西，享受人間美味吧。

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我也想知道，我一到冬天就控制不住，夏天食慾倒確實不怎麼樣

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