壓力性暴食是種什麼感覺？
在國內的時候只有考試周壓力很大才會暴食，現在出國留學 幾乎每周有三四天都會在狂吃，因為感覺吃飽了才會獲得一點幸福感。但是自己吃完就會很有負罪感，又會去運動，而且很焦慮，經常晚上失眠一整夜 一直這樣反反覆復 真的很煩啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！！！！
帶你全方位了解壓力性暴食
起源：
當母親給嬰兒餵奶的時候，嬰兒不僅感到了滿足還感受到了保護、愛、舒適等其他愉悅的感受。在童年時期，獎勵食物是父母對孩子好的一大表現，父母經常把食物當做獎勵，或者是任務：」只要你吃把這碗飯吃完，你就能看電視。「，」不把主食吃完，就不給你吃甜品。「，」你今天表現的真好，獎勵你一塊冰淇淋。「 ——如果你有孩子，請不要這樣子教育你的孩子——這樣做建立了一種食物獎勵機制(reward system )，而不是單純滿足飢餓，會增加了孩子長大以後得進食障礙的風險。
我們被教成了這樣，長大以後我們依然把食物作為獎賞，用食物來慶祝特殊的事情、節日、成功等等，或者在度過辛苦努力的一天後，自己就覺得應該要多吃一些（you think you just deserve it！）。
情緒性進食可以分為兩大類，一種是comfort eating，一種是stress eating. 前者進食的原因是讓你想要讓自己感到舒適，畢竟吃對你來說是人生中最美好最快樂的事情。
後者也就是本篇文章著重介紹的——壓力性進食（stress eating）。
WHEN
常發生在有一種強烈的情緒時，或者壓抑這種強烈情緒後。比如：考試月、考研考公、找工作、要去同學聚會、留學、外出上學、工作等等，通常在一個deadline之前，你可能感到焦慮、生氣、緊張、擔心、嫉妒、等情緒。
這時你想吃東西，可能是為了緩解壓力，也可能是因為自己做的不夠好、或者沒有信心來懲罰自己。你想「吃吧，你什麼都干不好，考試不可能會過的/這份工作不會要你的，你就只配大吃一頓，成為一個一無所成的胖子！」
簡單科普
進食可以緩解壓力
雖然對於大多數人來說，遇到壓力時他們的食慾會減少。因為感到壓力時，人體內腎上腺素會快速升高，作為一種身體的保護機制（應激反應）。腎上腺素的升高會導致體內血糖升高，消化系統活動變慢。
腎上腺素和血糖升高會壓抑人體的飢餓感，並在進食時增加飽腹感。這種機體的自我保護機制是人體應對危險的一種"戰鬥模式" （也即是醫學上的交感神經系統）。就像打架、逃離危險時，身體需要足夠的能量。
但是越來越多的研究表示在這種機制實際上有可能導致肥胖。即使人在很多情況下感到壓力很大，但其實身體並不需要這些壓力反應機制產生的高血糖。那麼這些額外的血糖去哪裡了呢？——如果沒有用體力活動消耗掉的話，就會轉化成脂肪。
如果通過進食來應對壓力，這個生物學問題只會更加複雜。當你進食時，腦內的多巴胺會增加，副交感神經系統興奮，你確實會感受到更加放鬆、舒適。
並且研究表明，那些經常進行節食的人，在面對壓力的時候會更脆弱，更容易導致暴食。壓力性進食，已經變成又一個破壞掉辛苦維持節食的原因或者借口。而且對一些人來說，節食本身也是一種壓力源。
進食可以緩解焦慮
當你心理一直擔心一些事情，比如期末考試或者你是否得到一份工作，這時你為了趕快緩解焦慮，都有可能引發暴食。有時候焦慮是一種很難描述的全身性感覺，你感覺心裡七上八下，胃感覺有點怪怪的。為了安撫這種感覺，你選擇了食物（不管是一頓輕度的情緒性進食還是一次不受控制的暴食）。
怎麼呵護自己
你需要先問問自己，是不是生理上餓了(使用飢餓量表），如果是的話，尊重你的飢餓。當然，大部分時候你不是因為餓了而想吃東西。這時候你要好好想一想，怎麼描述你自己此時此刻的感受？
有時候，你真正需要的或許僅僅是把自己那時的需求與感受說出來，並且尋求幫助。很多人早早就知道怎麼不用食物滿足自己的需求。但是有些人不夠幸運，沒有學會怎麼用一種有益的、溫暖的方式照顧好自己。
首選，你要知道你有權、有責任去滿足自己的情緒需要。因為我們經常不好好和自己的情緒溝通，所以這其實不是很容易的事情。研究表明，很多超重的兒童性格比較靦腆，不會傾向於很好地表達自己的需求。
試試如下的方法來表達自己，確認困擾你的是什麼，讓自己的心情浮現出來。：
- 把這種強烈的情緒寫下來
- 對朋友傾訴、或尋求專業幫助
- 對著鏡子或使用錄音功能說一遍自己感受。
其實，有時很多很簡單的需要都被你忽視了，比如：為了美麗凍到自己、為了得到第一名忽視身體健康、沒有好好休息、沒有得到放鬆享受、很長時間沒有表達自己的情緒、讓自己被聽見、理解、接受。
平復自己的內心，讓自己感到被呵護，這會讓你感受到溫暖、舒適，從而把食物不再當做生活中最大幸福感的事情。
如果你能擁有穩定的舒適感和被呵護的感覺，你將更有勇氣準備面對deadline, 處理令你害怕的事情。
怎樣不讓自己感受到太大壓力
同樣一件事情，為什麼別人就不會那麼緊張呢？或許因為你是高敏感人群（Highly Sensitive Person）：你像一塊情緒海綿，傾向於「吸收、共情」他人的感覺，並常常因此精疲力竭，有時候，批評對你來說就像一把匕首。也容易消極過度思考；在漫長的一天結束後，你需要自己呆在安靜的房間，降低刺激，為自己重新充電。
除了學習一些心理學知識來改變自己不斷進行的內耗和自我攻擊，本篇文章寫幾個簡單方法，教你怎樣降低對壓力的敏感力。或許你還是做不到在面對壓力時不去向食物伸手，但至少可以學著如何培養一些「鈍感力」
不要節食、也不要吃血糖波動較高的食物：血糖的大起大落會刺激皮質醇，低血糖的時候，皮質醇會迅速升高，這樣身體更容易進入戰鬥狀態，感受到更大的壓力。
在室外走至少15分鐘：室外越接近自然環境越好，或許你覺得這樣做沒意義，但大量研究顯示，這樣做確實會減少緊張情緒。
「確保獨處的時間、有意識地選擇與誰共度時光、並進行溫和的運動，在睡前預留平緩刺激的時間、做的事情、保持自己熱愛的日常。「簡單來說，就是干一些較少情緒、意志力消耗的事情，並試圖通過一些事情修復自己。
因為在一整天為了考試而學習這樣的壓力中，你的能量已經被佔據了一大部分，本來飲食管理對來說用到的意志力就比別的人要多，這時候你再進行別的能力消耗，這時候就更容易在飲食上失控。
還有一件老生常談的事情——家裡不要備精緻的、升血糖的小點心、甜品等零食。
反覆其實是一種禮物
當你自己已經不再壓力進食了一段時間，又會某一天，突然地發生了情緒化飲食，這其實是一種紅色預警系統。說明你遇到了一些新的壓力，超出了你以往的處理經驗與應對機制。
它提示你的生活方式不平衡，或許最近生活中需要責任和義務過多，休息放鬆的時間過少。因此，食物被你用來短暫放縱，逃避現實。
如果你發現這其實是一種預警信號，那麼你就不會陷入自我破壞、否定的行為模式，覺得「又一次失敗了」。你要明白，這種固有的自我懲罰、厭惡的思想機制其實破壞性很大，阻礙了我們的改變。
結語
我把應對壓力進食分為兩個步驟，一是如何學會減少對壓力的敏感度，二是學會怎樣不用食物滿足自己的情緒。這實在是兩個比較棘手的話題，我不覺得一篇簡單的文章就能寫出完美的解決方法，但仍然希望你有所收穫。
也許看了這篇文章以後，你也不會立馬學會怎樣用別的方式應對壓力，但好歹你了解到它是什麼了。也許有一天你會靠自己有了個飛躍式進展（make a leap）。
當你開始不再把食物作為壓力應對機制，而是將其作為一種無威脅、無負面影響的事情帶入生活，你只會獲得純粹的愉悅體驗，並且你與食物的關係將變得更加積極美好。
晚安，做個好夢。
昨天吧！
吃了很多，最近總是吃很多，像得了病似的，煩！
晚上做了紫菜蛋花湯，魚香肉絲，紅燒土豆排骨，炒花菜……
我都吃了，並且已經很飽了，我居然走了很佛系的念頭，再吃點，吃了我就去吐！吃得不多吐不出來！
我打開冰箱領著一袋麵包衝到廚房，有五六片，我放老乾媽，太好吃了！！！！嗚嗚嗚，吃得恨鐵不成鋼！太撐了！我的目光掃射到了電飯煲，我開始盛了半碗米飯，放了一點醬油和老乾媽，老天！太好吃了這個飯！！！我又吃了滿滿兩碗，同種拌飯，神仙吃法！
吃得肚子圓滾滾的，硬邦邦的，還有點疼！我放下鍋，不能吃了，我去廁所開始扣喉了，這種噁心的催吐方式，只讓我眼淚鼻涕直流，我扣了半個小時吧，我自己都快過去了，還沒有吐！
我後悔啊，我悔恨啊，我自責的摸著我的肚子睡不著覺，撐得也沒有任何困意……
為什麼要吃呢？
因為餓嗎？真的一點不覺得餓！就是單純的嘴巴寂寞！吃東西的時候感覺自己有事情做，吃東西這件事情是非常簡單，不用思考的，咀嚼和下咽，一氣呵成還有點愉悅……
大概是這樣的心情吧，讓我永遠都在減肥的道路上……
我真的真的，不能在暴飲暴食了！我之後就爆喝水！！！
祝你們幸福！
我尚未去醫院確診，我也不知道我是不是屬於壓力引起的暴食，自己也不知道到哪一階段了，我是舞蹈專業的學生，平時也非常愛美食。對於減肥，老師給的數值和我體重的差距很大，所以開始減肥以後，壓力大的時候就容易吃一些平常老師不讓碰的食物。
我對減肥這件事情越抗拒，就對食物的渴望越甚，所以吃的越來越多。心情不好的時候就會開始瘋狂地吃東西；只要是吃的就快速地往嘴裡塞，然後為了快點吃下一口食物，咀嚼兩下就趕緊咽下去繼續吃，緩解糟糕的心情。一般在這時候我都吃不到食物的味道，只要嘴沒閑著，心裡就會舒服很多。吃完東西以後壓力會變小，但是過後心裡特別後悔，有時候會去洗手間摳喉嚨。一般前一天一吃多，第二天都會重很多。上次吃完體重重了十斤，就特別難過，覺得自己為什麼管不住自己的食慾，後悔要買那麼多吃的東西。為了不長胖也有試過嚼完不咽下去的方法，到最後要麼是後悔自己浪費糧食，要麼是控制不住就咽了。
現在我就暫時屬於這樣的狀況吧……文字表達能力有限，可能詞句不通，希望對您有所幫助，感謝邀請
我來了！！這篇我最有發言權了
暴瘦暴胖體質，只要工作起來就可以不吃飯，一直瘦瘦瘦
只要一閑下來就會瘋狂進食，閑+有壓力，那就是無止境的暴食，吃得過多，晚上半夜還會有酸水在嘴巴里那種感覺…每天都是帶著飽飽的肚子睡覺…
早上又開始坐在沙發開始進食的小豬
曾經暴食到邊吃邊哭 那時候甚至有想割腕的衝動，情緒性暴食，不開心的時候腦子裡只有吃，塞滿滿一嘴東西，很多人沒有辦法理解暴食，大家想的都是成年人了怎麼可能吃飽了還在吃，其實暴食猶如一匹野馬，拉是拉不住的，七月份的時候暴食最嚴重，工作不順利感情不順利，半年的時間我胖了十多斤
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