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提點速度

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是是是是是是是，我之前腿骨折的時候用屁股著地都能一分鐘五千多個

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運動不看次數的，建議應該看心率數學。最佳的燃脂心率是最大負荷心率的60%-70%，而人的最大負荷心率是220-實際年齡，所以得出結論是(220-實際年齡)*60%-70%，堅持30分鐘以上，從而達到減脂的效果。

如果不看減脂的話，最大負荷心率另一方法就是能跳著說話不喘而不能唱歌，這也是可以的。

給你能半小時跳幾千幾萬又如何，想跳廢了膝蓋嗎？還是看自己的實際情況來決定，畢竟身體是自己的。

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如果是連續的話是有點慢，半小時1800秒，一秒2個，要跳3600個，如果中間分組組間休息也有點長了。

假設每5分鐘休息一次，一次1分鐘，你可以跳5組，一秒一個要跳1500個，一秒兩個要跳3000個

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要是新手不算慢，畢竟要慢慢增加

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30分鐘一千個，你還不如別拿繩子跳呢

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我一分鐘可以跳200下，三分鐘大概450左右，你是跳的慢還是休息的多啊？

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有一點，一般半個鐘頭基本在2000左右。你不可能一下，跳這麼多，所以，都是分組跳，前期的話，跳這麼多，是沒有什麼問題的，等你適應幾天了，就可以自己加量了

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