和别人交流的时候要么自己觉得尴尬，要么让别人觉得尴尬。本人很内向，轻微有点社恐，一次两次之后就不太敢说话了。

回避性人格？

这应该还是在一个时间允许的情况下，我觉得你可以试著找一份工作，工作内容大致就是与人交流，然后依照循序渐进的原则，先找一个可以与人接触比较多的，例如奶茶店兼职等，然后再去找一些导购啊、销售等之类的兼职，慢慢提升自己。

如果没这个时间，我觉得你可以去学习一些音乐，这类型的人，一般在音乐中可以找到自己，建立自信，所以方式很多，还是鼓励你要踏出第一步的。

创造对话环境 比如购物时 咨询问题时 在不同的情景中和不同的人交流多了 自然就没有障碍了

我觉得是共情能力吧，同频

明确对话的目的

找到对方感兴趣的话题，并提升自己的知识储备

观察你觉得单位混的好的人谈话，然后结合自己能力锻炼

找机会多练练。

多朗读记忆

内向的人沟通确实经常会有问题，沟通时候因为胆小紧张之类的原因吞吞吐吐或者尬场，又因此更加紧张胆小，形成恶性循环。

对于这种情况，个人认为聊天技巧什么的都不是关键，你看的再多听的再多，临场的时候都容易因为紧张之类的原因无法发挥。

模仿实践其实是一个挺好的锻炼方式。如果有心改变的话，可以从日常的行为开始著手改变——比如走路的时候低头走小步、手臂摆动幅度不敢过大引人注意，那就试试挺胸抬头走路、步子迈大、手臂摆动幅度适当放开(不知道具体程度的话，可以观察你认为外向的人的行为方式）——这只是简单的开始，还有平时其他举止也可以借鉴学习。

很多人都知道心理作用可以影响行为，其实行为也能影响心理，只要你多观察多实践多思考那些外向沟通能力强的人的行为模式，你会逐渐向他们靠拢。注意，观察是基础，实践是过程，思考是反思总结，三者结合效果才好，漏了其中任何一样效果都会大打折扣。

简而言之，内向是太过在意别人眼光的表现。你要明白，只有事做好了别人眼光才会变好，而不是别人眼光变好你才能做好事，别本末倒置。何况，太过在意别人眼光活成的往往是别人想要你活成的样子，那个还是你自己想要活成的样子吗？好好问问自己，跟著自己心里的答案走。

人活著不需要讨好任何人，和对方聊天是有问题要沟通；谈吐客气，是出于礼貌；

但是沟通的过程要同时对对方进行考量：

1.这个人是否和我一样对这件事有想要解决的态度？

2.我尊重这个人的同时，他是否有尊重我？

正所谓酒逢知己千杯少，话不投机半句多。聊天这个事也要遇到对的人才行。

说完别人反观你自己，你擅长哪个领域？职场技能？人生哲理？历史文化？ACGN？国际时事？.....

总结，不要惧怕聊天沟通，但要懂得边聊边识人，然后要明白聊不在于口若悬河滔滔不绝，而是要适可而止，恰到好处。

一般来说你说的对话能力，其实就是沟通能力。沟通能力的提高，可以往沟通技巧方面的提高。第一可以参加一些训练营，一般市面上有很多这样子的课程，能带你怎么沟通才有效果，别人才愿意接受。第二，可以多参加一些有机会能公众演讲的活动。一方面可以提高的表达能力，同时也可以提高你的语言组织能力。然后第三的话，就都看些沟通技巧和高情商这方面的的书。希望对你有帮助

多和人说话，和不同的人沟通

沟通完后总结经验

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