如何鍛煉現實中對話的能力?
和別人交流的時候要麼自己覺得尷尬，要麼讓別人覺得尷尬。本人很內向，輕微有點社恐，一次兩次之後就不太敢說話了。
迴避性人格？
這應該還是在一個時間允許的情況下，我覺得你可以試著找一份工作，工作內容大致就是與人交流，然後依照循序漸進的原則，先找一個可以與人接觸比較多的，例如奶茶店兼職等，然後再去找一些導購啊、銷售等之類的兼職，慢慢提升自己。
如果沒這個時間，我覺得你可以去學習一些音樂，這類型的人，一般在音樂中可以找到自己，建立自信，所以方式很多，還是鼓勵你要踏出第一步的。
創造對話環境 比如購物時 諮詢問題時 在不同的情景中和不同的人交流多了 自然就沒有障礙了
我覺得是共情能力吧，同頻
明確對話的目的
找到對方感興趣的話題，並提升自己的知識儲備
觀察你覺得單位混的好的人談話，然後結合自己能力鍛煉
找機會多練練。
多朗讀記憶
內向的人溝通確實經常會有問題，溝通時候因為膽小緊張之類的原因吞吞吐吐或者尬場，又因此更加緊張膽小，形成惡性循環。
對於這種情況，個人認為聊天技巧什麼的都不是關鍵，你看的再多聽的再多，臨場的時候都容易因為緊張之類的原因無法發揮。
模仿實踐其實是一個挺好的鍛煉方式。如果有心改變的話，可以從日常的行為開始著手改變——比如走路的時候低頭走小步、手臂擺動幅度不敢過大引人注意，那就試試挺胸抬頭走路、步子邁大、手臂擺動幅度適當放開(不知道具體程度的話，可以觀察你認為外向的人的行為方式）——這只是簡單的開始，還有平時其他舉止也可以借鑒學習。
很多人都知道心理作用可以影響行為，其實行為也能影響心理，只要你多觀察多實踐多思考那些外向溝通能力強的人的行為模式，你會逐漸向他們靠攏。注意，觀察是基礎，實踐是過程，思考是反思總結，三者結合效果纔好，漏了其中任何一樣效果都會大打折扣。
簡而言之，內向是太過在意別人眼光的表現。你要明白，只有事做好了別人眼光才會變好，而不是別人眼光變好你才能做好事，別本末倒置。何況，太過在意別人眼光活成的往往是別人想要你活成的樣子，那個還是你自己想要活成的樣子嗎？好好問問自己，跟著自己心裡的答案走。
人活著不需要討好任何人，和對方聊天是有問題要溝通；談吐客氣，是出於禮貌；
但是溝通的過程要同時對對方進行考量：
1.這個人是否和我一樣對這件事有想要解決的態度？
2.我尊重這個人的同時，他是否有尊重我？
正所謂酒逢知己千杯少，話不投機半句多。聊天這個事也要遇到對的人才行。
說完別人反觀你自己，你擅長哪個領域？職場技能？人生哲理？歷史文化？ACGN？國際時事？.....
總結，不要懼怕聊天溝通，但要懂得邊聊邊識人，然後要明白聊不在於口若懸河滔滔不絕，而是要適可而止，恰到好處。
一般來說你說的對話能力，其實就是溝通能力。溝通能力的提高，可以往溝通技巧方面的提高。第一可以參加一些訓練營，一般市面上有很多這樣子的課程，能帶你怎麼溝通才有效果，別人才願意接受。第二，可以多參加一些有機會能公眾演講的活動。一方面可以提高的表達能力，同時也可以提高你的語言組織能力。然後第三的話，就都看些溝通技巧和高情商這方面的的書。希望對你有幫助
多和人說話，和不同的人溝通
溝通完後總結經驗
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