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蒸蛋，水煮雞胸

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可參考各種粗糧╭(╯ε╰)╮

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感謝邀請。

我們大多數人對減肥有個誤區，就是減肥的時候要選擇低能量、低脂肪等等的食物，食物的卡路里越低，就越有利於減肥。

其實，並不是減肥的時候，一路選擇低到底就有利於減肥。

還要綜合考慮營養、飽腹感、耐餓等因素。

比如堅果是一類能量高、油脂高的食物，但是也是一類營養價值高、飽腹感強的食物。只要在減肥的時候恰當的選擇，是可以幫助我們起到減肥的效果的。

那麼在減肥的時候，選擇什麼樣的食物墊墊呢？

可以選擇一些營養價值豐富，膳食纖維豐富、富含優質蛋白的食物或者水分含量高的食物。

比如豆漿、牛奶、新鮮的蔬菜、水果、牛肉乾等等，都可以幫助我們建立飽腹感，延緩飢餓感，提升減肥的幸福度。

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所有粗糧、龍利魚、雞胸肉。

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洋車前子殼粉，膳食纖維補充最好的

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我用脫脂牛奶自己做了酸奶 算嗎

宿舍無電做酸奶？？？

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水飽聽過沒

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