很難,建議減2.5kg,飲食高蛋白,中等脂肪中等碳水


大基數小基數都靠餓 餓一個月起碼十幾二十幾 我今年疫情在家一個月從90餓到83 以前靠法考的時候一個月從98餓到90 反正就是吃很少很少 一個月不會死 身體也不會有啥反應


完全沒問題,只需要?7公斤,控制飲食就可以了,甚至都不需要運動,減少碳水的攝入,把飲食做的乾淨一點,不是什麼難事。


身體肌肉佔比比較小的話應該是不行的,肌肉量比較大的男生都要非常自律才能四周減掉7kg,你可以把時間放寬到八周左右,力量有氧hiit結合練習,把飲食安排好,保持足夠睡眠應該是可以的,加油 有什麼不懂的來問我


估計不能,最起碼要3個月吧,我急著拍結婚照的時候,通過調整飲食加運動一個月也最多瘦四五斤


最好不要。健康的減脂是一個月減體重的5%-10%,減脂過快會有問題的,可能會內分泌失調,大姨媽出走,脫髮balabala……


根據本人四個月以來減脂綜合查閱的資料 健康減脂每個月建議 體重的百分之五到百分之十


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