如何养成坚持的习惯？做到坚持，有效坚持？

坚持学习，坚持阅读，坚持陪娃练琴，感觉很多问题的关键都在于坚持，那么如何坚持，如何做到坚持，如何有效坚持呢？

亚里士多德曾经说过一句话：「人是被习惯所塑造的，优异的结果来自于良好的习惯，而非一时的行动。「可见习惯对于我们的影响有多大。

在我们刚刚开始准备坚持一个习惯的时候，肯定都遇到过困难重重，想要放弃的时刻。这是我们最难坚持的时候。那我们可以一点一点的改变，不要一下改变太多。比如可以从每天阅读15分钟开始，坚持一两个星期，慢慢增加。并且最好从一个习惯开始，不要同时展开多个习惯。

这时我们已经坚持了一个习惯一会了，最重要的就是把它保持下去。这时我们很容易受各种因素的影响。那我们可以让我们的计划有一点点弹性，毕竟再周全的计划，坚持一个月也是很有挑战性的。我们还需要建立一个奖惩机制，比如做到多久奖励自己一下。

我们坚持了一个计划可能一个月或者更久了，这时候，我们需要一点新鲜事物来提起自己的兴趣，比如变化。我们可以转化跑步路线等等。

我们这时已经坚持了一个多月了，这个习惯已经逐渐养成了。我们就可以开始养成更多的习惯了。

喜欢的事根本就不用坚持，若是喜欢，那就会不自觉的去做，其实挺简单的。

如果是不喜欢的事，想养成坚持的习惯，那就从少开始积累，比如养成健身的习惯，先不要每天都锻炼两三个小时，可以从半个小时起步，等觉得轻松的时候，再增加时间和运动强度。

我坚持阅读，从来就没有坚持的感觉，都是很自然的事，因为我随身会背一两本书和一个文具袋，我不喜欢等待，我把等待的时候用来阅读，碎片化可以被阅读填充，我挺喜欢这样的感觉的。

我最近在培养健身的习惯，一边健身一边练习跑步，我从小重量的哑铃举起，我从一公里起步，我不觉得一公里很轻松，我要的是养成运动的习惯，所以我会慢慢增加路程，我的目标是一口气跑十公里。

如果你很迫切的想养成什么习惯，除非你有很强大的内心信念作为支撑，否则我是认为很难坚持长久的，也不是所有事你培养都会养成习惯，对于你不喜欢的事情，你越让自己坚持，怕你会越抗拒。

我经常给朋友说：喜欢的事你不用坚持，坚持的事必是你喜欢的事。

再说一件事吧，我熬夜成瘾，睡到中午，早上永远在我梦里渡过了，我一直再强迫自己早起，可是早起100次，就失败100次，但我还是在实验，今天早上六点起来的，然后吃了早饭，收拾了屋子，还是感觉不错的，不知道我明天会睡到几点，毕竟是周末嘛，我是早起呢还是周公不让我走呢？

养成习惯需要时间、需要行动。大多数人坚持不了的原因都是懒惰，没有坚定的目标，决心不够强大。想要做到坚持，一定要清楚自己为什么而坚持，坚持能获得什么，可以尝试幻想自己如果成功坚持做某件事之后的景象，学会做「白日梦」，那种好的积极的景象会成为激励你前进的动力，当然不是单纯一味的幻想而不付出行动，要尽可能的坚持使自己对那件事的幻想成真，而且我相信你如果有了一次成功坚持的经历，你就会尝到这个习惯的好处，这无形之中会使你在做任何你想做的事的时候都能够坚持下去，因为你知道坚持过后会收获成功。

不要坚持你不喜欢的事，并让它成为习惯。

如果这么做了，恶果是，你的拧巴会在你的脸上留下频频造访的痕迹——横肉。

有计划的去坚持，有计划的为自己塑造好习惯。因为与之相对应的坏习惯已经形成，因此要形成某些好习惯时，你可能需要花更多的力气同时去克服坏习惯。

江山易改，本性难移，人的本性是很难改变的；人的本性虽然很难改变，但并非改变不了，只是难了一点而已。

所以要改掉一个坏习惯，你就要激发自己的欲望，改掉一个坏习惯的欲望，比想坚持它的欲望更强烈，这样你就已经成功了一半。

养成好习惯其实很简单。重复的行为就能形成习惯，良好的习惯就能导向成功，简单的事情反复地做，你就能成功

习惯的形成是有意识选择的结果，既然是有意识选择的结果，那我们也可以再通过有意识的选择，来改掉它。所以你有自由选择好的或者坏的习惯的权力。