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这样看你是想快速表浅改善还是想彻底解决了。

表浅改善：一般来说都是高的肩胛骨上回旋（耸肩加内扣），把高的肩胛骨推下去就可以了。

高低肩矫正

如果是想彻底解决，那就相对麻烦了。

因为高低肩不止是高低肩，还会伴随脊柱侧弯，骨盆倾斜等问题，高低肩，侧弯，骨盆倾斜相互影响，也就是说，你的高低肩可能是因为骨盆倾斜导致的，可能是因为脊柱侧弯导致的，所以需要全方位矫正才能治本。

来看个由于骨盆倾斜和侧弯导致的高低肩，

骨盆倾斜和侧弯消失后高低肩自然消失。

所以，一个小小的高低肩其实并不简单，可能高低肩只是个表象或是个受害者，真正的罪魁祸首才需要去挖掘解决。

希望对你有所帮助。

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高低肩有多种原因 一 骨盆歪 长短腿 造成脊柱侧弯变高低肩 喜欢背单肩包 胸椎侧弯 高低肩 那得评估是哪一种

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高低肩具体还是要看你的情况吧，每个人的情况都不一样，建议还是去检查一下，做一个针对性的康复

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练瑜伽的风吹树式可以得到一些改善，多拉伸低的那一边，当然，要根除的话还得全面疏通，最好是练习拜日式这样的套路序列，因为身体是一个整体，任何部位的问题都会引发整体机能下降

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练成平肩呀。上keep或者b站找个靠谱的练胸动作。自然就平肩了。抬头挺胸保持放松姿态哦

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