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這樣看你是想快速表淺改善還是想徹底解決了。

表淺改善：一般來說都是高的肩胛骨上迴旋（聳肩加內扣），把高的肩胛骨推下去就可以了。

高低肩矯正

如果是想徹底解決，那就相對麻煩了。

因為高低肩不止是高低肩，還會伴隨脊柱側彎，骨盆傾斜等問題，高低肩，側彎，骨盆傾斜相互影響，也就是說，你的高低肩可能是因為骨盆傾斜導致的，可能是因為脊柱側彎導致的，所以需要全方位矯正才能治本。

來看個由於骨盆傾斜和側彎導致的高低肩，

骨盆傾斜和側彎消失後高低肩自然消失。

所以，一個小小的高低肩其實並不簡單，可能高低肩只是個表象或是個受害者，真正的罪魁禍首才需要去挖掘解決。

希望對你有所幫助。

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高低肩有多種原因 一 骨盆歪 長短腿 造成脊柱側彎變高低肩 喜歡背單肩包 胸椎側彎 高低肩 那得評估是哪一種

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高低肩具體還是要看你的情況吧，每個人的情況都不一樣，建議還是去檢查一下，做一個針對性的康復

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練瑜伽的風吹樹式可以得到一些改善，多拉伸低的那一邊，當然，要根除的話還得全面疏通，最好是練習拜日式這樣的套路序列，因為身體是一個整體，任何部位的問題都會引發整體機能下降

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練成平肩呀。上keep或者b站找個靠譜的練胸動作。自然就平肩了。抬頭挺胸保持放鬆姿態哦

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