这是每益添营养成分表，从碳水化合物来看，是加了不少糖的，减肥除了控制脂肪，也要控制糖的摄入。

2、牛奶和普通的纯牛奶就可以，一天喝一两瓶是没关系的，如果减脂要求特别强的可以喝脱脂的。

3、市售酸奶大部分加了较多的糖，可以选择光明如实酸奶，无糖(碳水每百克只有5.5g)，口味偏酸~大型超市有售

性价比较高的选择是自己做酸奶~很简单哒

一升纯牛奶兑100g酸牛奶，或者一升纯牛奶加一小包酸奶菌。可以用酸奶机，夏天天热的时候甚至直接放室内都能成功?(﹒??﹒?)? 不过我都是直接放在烤箱发酵功能，七八个小时就好啦！

希望对你有帮助~

不要忽略了碳水化合物

看热量得。

摄入热量低于消耗热量就会瘦

大多数的酸奶就算写著0卡都是含糖的，都会产生热量。减肥期间适合喝脱脂牛奶。

牛奶酸奶可以减肥，恐怕牛奶和酸奶没有这样的功能。减肥应该是属于医学范围的，牛乳中原本是没有控制体重的相关成分存在的。目前有些牛奶添加了CLA宣称具有调制体重的功效，可能这些牛奶会有或多或少的功效吧，毕竟CLA具有控制脂肪的功能。

没有脂肪就不会长胖，其实这是个误区。长胖主要是因摄入的能量大于消耗的能量，进而导致脂肪的积累，那么提供能量的不仅仅有脂肪，还有蛋白质和碳水化合物如果你摄入的糖太多，那么一样也是可以转换成脂肪的，最近的研究也有说脂肪的很多营养师必须的，所以不建议喝脱脂牛奶。

长胖这件事，原本是个优秀的基因。为什么呢？因为在缺少食物阶段能够迅速更多的吸收能量，并让他保存在体内，那么在缺乏食物的时候就能生存的更久。所以长胖应该是祖先留给我们的基因。

肥胖指的就是脂肪，减肥减的也是脂肪，减少脂肪摄入有助于减肥。如果减肥期间节食或者运动量过大很容易导致肌肉量和水分的流失。所以减肥期间一定要注意增加蛋白质和其他身体必须元素的摄入。