个子高却不能扣篮，该侧重练什么？
打球两年多了，净身高193 cm，体重85kg，臂展192cm，站立摸高246，助跑摸高只有326cm，拿著球的话感觉离扣篮还差很远。每次运球或者上篮都觉得自己脚步笨重不灵活，看cba或者nba感觉他们个子高体重大却都很灵活，该怎样改变？
https://www.zhihu.com/video/1040637228388671488
看了下视频，除了腿部力量，爆发力，
我认为题主最需要加强的是核心力量和协调性训练，
协调性好的人，可以最大程度利用现有的条件，你条件不算差，但起跳的时候完全没用上该用的力量和动能。可惜了
练腿部力量。弹跳靠大腿，爆发靠小腿。练核心力量。弹跳和灵活性就是这么来的。至于怎么练知乎上的大佬说的已经足够多了
练什么？练投篮啊！跳投永远是空位出手！
你的助跑和起跳有问题，需要提升身体协调性
需要多做一些深蹲和硬拉，提升下肢和核心力量
其实你的起跳摸高已经很高了，只要稍加训练，扣篮完全不是问题
真想系统性的提高，建议请一个专业的教练，系统的学习和提升
我是个地板流别扎我心了。。。。
你站立摸高竟然只比我多五厘米。惊讶
泻药
首先 抛开弹跳 协调性是很重要的因素 很简单 双脚并拢站立蹲下 脚后跟不能离开地面 单脚起跳双脚起跳无缝衔接切换 能做到？ok 我们来说力量
跳台阶做过吧 作为大部分运动员的收束练习 实际上对于你来说应该有奇效 最短时间内让你看到成果 单腿双腿都做算一遍 每次十五遍 分三次或四次 练吧 两个月不到你就会欣喜若狂的
最后 至于你说的灵活 我觉得和你基本功有很大关系 就这样 还有问题再问我
看了你的视频，你有以下几个问题：
1，身体协调性不足，不能够让你的身体在跳起来后伸展开来
2，爆发力不足，无法完成弹跳的瞬间加速和空中二次发力
3，下肢力量不够强，无法完成弹跳动作
首先你得进行协调性训练，让身体足够协调然进行最重要的后核心力量训练
直接点，腿部上力量，腹部核心上力量。
但是记住不要费膝盖，（就是练得合理一些，不要伤到自己）
最简单的就是负重深蹲上力量，这个抖音上甚至都有人发过怎么练。
腹部主要就是腹肌有力量，但是也要保证柔韧，否则很僵硬。
如果是爆发不够，那你就小腿提踵。
最后就是会发力，双脚起跳会发力，一定要曲腿才可以用力。活动开了就ok了。
弹跳爆发，简直差到不能直视。如果题主今年年龄超过25岁了，那么就不用想著再去扣篮了，已经没有上限了。小腿肌肉不是你说练就能练的出来的
兄弟你应该看看跳高比赛，你这个助跑在篮板前顿了一下卸力了，他应该是接力整个人往上带那个感觉
，谢邀，我觉得应该练弹跳与核心
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