個子高卻不能扣籃，該側重練什麼？
打球兩年多了，凈身高193 cm，體重85kg，臂展192cm，站立摸高246，助跑摸高只有326cm，拿著球的話感覺離扣籃還差很遠。每次運球或者上籃都覺得自己腳步笨重不靈活，看cba或者nba感覺他們個子高體重大卻都很靈活，該怎樣改變？
https://www.zhihu.com/video/1040637228388671488
看了下視頻，除了腿部力量，爆發力，
我認為題主最需要加強的是核心力量和協調性訓練，
協調性好的人，可以最大程度利用現有的條件，你條件不算差，但起跳的時候完全沒用上該用的力量和動能。可惜了
練腿部力量。彈跳靠大腿，爆發靠小腿。練核心力量。彈跳和靈活性就是這麼來的。至於怎麼練知乎上的大佬說的已經足夠多了
練什麼？練投籃啊！跳投永遠是空位出手！
你的助跑和起跳有問題，需要提升身體協調性
需要多做一些深蹲和硬拉，提升下肢和核心力量
其實你的起跳摸高已經很高了，只要稍加訓練，扣籃完全不是問題
真想系統性的提高，建議請一個專業的教練，系統的學習和提升
我是個地板流別扎我心了。。。。
你站立摸高竟然只比我多五釐米。驚訝
瀉藥
首先 拋開彈跳 協調性是很重要的因素 很簡單 雙腳併攏站立蹲下 腳後跟不能離開地面 單腳起跳雙腳起跳無縫銜接切換 能做到？ok 我們來說力量
跳臺階做過吧 作為大部分運動員的收束練習 實際上對於你來說應該有奇效 最短時間內讓你看到成果 單腿雙腿都做算一遍 每次十五遍 分三次或四次 練吧 兩個月不到你就會欣喜若狂的
最後 至於你說的靈活 我覺得和你基本功有很大關係 就這樣 還有問題再問我
看了你的視頻，你有以下幾個問題：
1，身體協調性不足，不能夠讓你的身體在跳起來後伸展開來
2，爆發力不足，無法完成彈跳的瞬間加速和空中二次發力
3，下肢力量不夠強，無法完成彈跳動作
首先你得進行協調性訓練，讓身體足夠協調然進行最重要的後核心力量訓練
直接點，腿部上力量，腹部核心上力量。
但是記住不要費膝蓋，（就是練得合理一些，不要傷到自己）
最簡單的就是負重深蹲上力量，這個抖音上甚至都有人發過怎麼練。
腹部主要就是腹肌有力量，但是也要保證柔韌，否則很僵硬。
如果是爆發不夠，那你就小腿提踵。
最後就是會發力，雙腳起跳會發力，一定要曲腿纔可以用力。活動開了就ok了。
彈跳爆發，簡直差到不能直視。如果題主今年年齡超過25歲了，那麼就不用想著再去扣籃了，已經沒有上限了。小腿肌肉不是你說練就能練的出來的
兄弟你應該看看跳高比賽，你這個助跑在籃板前頓了一下卸力了，他應該是接力整個人往上帶那個感覺
，謝邀，我覺得應該練彈跳與核心
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