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谢邀。

长期坚持是有用的。

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有时有用 但是你弄不会就会变成肌肉腿 应该要配合瘦身霜，但是要性价好的 ，像我现在也是弄这种，我闺蜜就推荐了我一款，用一次就瘦了2cm

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如果你是脂肪纯胖 那么有用

如果是肌肉 就算了 还是拉伸按摩吧

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「人们总幻想局部减肥，其实是不可能的。脂肪只能全身成比例的缩减，身材也是在原形的基础上变瘦。」广告宣传的局部减脂几乎是天方夜谭

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有用，要坚持

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有用的 肥胖者增加锻炼可以增加脂肪支出 也可以塑型 但见效慢 需要两个月左右的时间才能见效

因为锻炼可以：原调节神经与内分泌功能。正常人之所以能保持相对恒定的体重，主要是在神经系统和内分泌系统的调节下，合成与分解代谢相对平衡的结果，肥胖者的这种调节机能发生障碍，代谢发生了紊乱，合成代谢大于分解代谢，多余的糖类、脂肪就以脂肪的形式储存起来。加强运动，可以改善神经与内分泌系统，恢复它对新陈代谢的正常调节，促进脂肪代谢，减少脂肪沉积。

增加体内脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪进入体内后，分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中，如果摄入含脂类物质愈多，脂肪组织就愈增加。另外，糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组织储存起来。当增加运动时，肌肉活动需要热量，因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪细胞得不到补充，反而还要支出，于是就缩小变瘪。

效果还是因人而异的 如果想快速瘦身这个方法并不能做到。贵在坚持。

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