---

謝邀。

長期堅持是有用的。

---

有時有用 但是你弄不會就會變成肌肉腿 應該要配合瘦身霜，但是要性價好的 ，像我現在也是弄這種，我閨蜜就推薦了我一款，用一次就瘦了2cm

---

如果你是脂肪純胖 那麼有用

如果是肌肉 就算了 還是拉伸按摩吧

---

「人們總幻想局部減肥，其實是不可能的。脂肪只能全身成比例的縮減，身材也是在原形的基礎上變瘦。」廣告宣傳的局部減脂幾乎是天方夜譚

---

有用，要堅持

---

有用的 肥胖者增加鍛煉可以增加脂肪支出 也可以塑型 但見效慢 需要兩個月左右的時間才能見效

因為鍛煉可以：原調節神經與內分泌功能。正常人之所以能保持相對恆定的體重，主要是在神經系統和內分泌系統的調節下，合成與分解代謝相對平衡的結果，肥胖者的這種調節機能發生障礙，代謝發生了紊亂，合成代謝大於分解代謝，多餘的糖類、脂肪就以脂肪的形式儲存起來。加強運動，可以改善神經與內分泌系統，恢復它對新陳代謝的正常調節，促進脂肪代謝，減少脂肪沉積。

增加體內脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪進入體內後，分解為遊離脂肪酸和甘油三酯進入血液儲存於脂肪細胞中，如果攝入含脂類物質愈多，脂肪組織就愈增加。另外，糖類食物過多攝入體內也會轉變為脂肪組織儲存起來。當增加運動時，肌肉活動需要熱量，因此對血的遊離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪細胞得不到補充，反而還要支出，於是就縮小變癟。

效果還是因人而異的 如果想快速瘦身這個方法並不能做到。貴在堅持。

---

推薦閱讀：