跑步一個月多小腿看著變粗好多怎麼辦?

最開始是兩公里多地跑，然後三公里多，現在是固定每天三十分鐘四公里（大概一個多星期了）。一半時間是每天都在跑，一半時間是隔著一天跑。
小腿是脂肪包肌肉腿，腿肚那坨肌肉本身就挺多的，但是總體上看雖然胖卻線條還算弧形流暢的那種，現在變成了那坨肌肉凸起來，形成了一個折角而且變硬了好多，每次跑完做十分鐘拉伸五分鐘按摩，是不是拉伸做太少了?圍度沒變，看著粗醜了好多我哭了呀嗚嗚嗚

跑步長一點點肌肉不是很正常嗎？正常放鬆，拉伸也不會變粗腿啊

又想瘦身有肌肉線條，又怕肌肉大了成為肌肉腿，所以我的建議是不要跑步了，運動就會長肌肉，可以調整飲食減肥，或者改變運動模式，譬如游泳，不用小腿小腿就不會長肌肉，但是別的地方會長肌肉。

拉伸

懷孕了吧

拉伸，真的重要。

這是正常的，想要小腿不粗的話，建議多做抗阻力，跟功能性訓練

拉伸