男生小腿肌肉多大腿肥肉多……怎麼能瘦下去?
科學鍛煉
小腿肌肉發達，多是走路發力有問題。如果您跑步可能是以慢跑為主。改變走路發力，要學會適當收核心肌羣，用髖部發力，大腿帶動小腿走路。有點類似自由泳打腿訓練。這個訓練挺艱苦的，最關鍵是容易忘記。
訓練前您要將腳部調整好，不外八內八，腳趾球發力，啟動腳弓。
身姿改變是個長期工作。有興趣可以學習瑜伽裏的山式站立，這個體式看著簡單，但是發力方式是練瑜伽的基礎。
謝邀
多去跑步就行，少喫點。
首先使用足底的花生球是按摩腳底筋膜，花生球長這樣， 就是和花生一樣的造型，顏色隨你喜歡沒有什麼硬性規定。
麥瑞克瑜伽筋膜球肌肉放鬆花生球淘寶￥ 25.00去購買?要買雙球，而不是單球，步驟：花生球放在地上，抬起雙腳讓腳底踩著球體順著腳趾到腳後跟踩住（用力啊），鬆解雙腿的筋膜，找出相應的應激痛點，壓住痛點幾秒鬆開，再反覆這個動作，大概一分鐘一隻腳。
第二個是狼牙棒，用於鬆解小腿和大腿，持續兩個月，你會回來感謝我（堅持，不堅持你可能回來罵我）
泡沫軸肌肉放鬆實心狼牙棒按摩滾軸筋膜瘦腿琅琊棒滾輪淘寶￥ 25.60去購買?大腿前側後側外側內側，都要滾一遍，一側最少三分鐘，痛的程度要忍忍啊，腿會都是淤青，時間長了會好的，兩個月堅持肯定會瘦的，加油吧
多鍛煉，沒有別的辦法
拉伸動作放鬆 或者改變走路 換鞋型穿
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