和喝碳酸饮料，果汁相比，危害的区别在哪

　　冰红茶具有提神醒脑、振奋精神、增强免疫、消除疲劳等作用，是不少人都爱不释手的清凉饮品，但是大家一定注意不要长期大量饮用冰红茶，否则会对健康造成危害哦。长期喝冰红茶的危害可大可小，爱喝冰红茶的朋友赶紧来涨涨知识啦!

　　1、市面上的一些冰红茶饮品大多属加工品，含有防腐剂、香精、色素、加工污染物等，多喝对身体不好。作为解渴降温清凉饮料偶尔饮用没有什么问题，但不宜用它替代白开水。

　　2、非纯红茶泡成的冰红茶饮料含有糖分较多，热量较高，不宜长期饮用哦。

　　3、若将冰红茶当水喝，无形间会减少三餐中营养丰富食品的的摄入量，降低了膳食的质量，时间长了会导致营养缺乏症。

　　4、小朋友总是这些可口茶饮的忠实粉丝，但家长们注意咯，儿童大量饮用冰红茶，很容易导致多种营养素缺乏，使其生长发育受阻。

　　5、冰红茶中的磷酸盐会干扰人体钙的吸收，长期饮用可能会导致身体缺钙，进而出现一系列的健康问题。

这里提到的冰红茶应该指的是市面上的冰红茶饮料，属于调味茶饮料。

主要成分一般包括：水、白砂糖、果葡糖浆、红茶粉、柠檬酸、柠檬酸钠、香精。加上部分其他添加剂。茶多酚一般在200-300ppm。糖10%左右。

危害嘛，主要还是糖的危害吧。赫拉利不是有说了，因糖致死的人比战争多。整体和果汁饮料差不多。

个人因工作性质之前几乎每天喝连续喝了5年冰红茶，感觉现在身体有点发福，不知道二者有没有关联，反正是不会承认最近沉迷夜宵的原因。

总结一下，饮料就是饮料，水是水。有水（开水/矿泉水）就多喝水，没水喝饮料。不要把饮料当成水喝，长期喝可能不好比如高糖啥的，但我也没有证据。

有的添加了增甜剂（阿斯巴甜→长期食用增加患癌风险），色素（柠檬黄→使大脑兴奋加速大脑衰老）仅供参考，请自行网上搜索。害处还是考虑添加剂问题吧

现在饮料都有视频添加剂啥的，而且这些饮料是越喝越渴，人体最需要的成分还是水

除非你想得糖尿病或者想增肥

血糖容易高

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