首先答应我！！！千万不要这样沮丧了好吗？我知道暴食症让人难受！但是越是这样我们就越要想办法克服！

你现在要做的就是「戒暴」！相信我！思想对了！一定会打败暴食症的！！！

下面是一篇我自己写的我个人对暴食症的看法以及自己暴食经历和治愈方式！

牛奶味的milk：暴食症！?

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看到这个，就想起了自己以前减肥的艰辛历程。

我不知道提问者有没有大姨妈方面的问题，如果有，一定早点去检查，可能跟体内激素和内分泌有问题，我当初不知道，一味地减肥不断失败，就陷入了暴饮暴食的恶性循环，狂吃然后抠吐。

不要让自己厌食，厌食之后你还是会后悔的。

今天就写一下，我是如何从130斤瘦到106斤的。

我高中的时候是人生中最胖的阶段，那时候还不知道自己是多囊，我记得很清楚，那时候因为胖特别自卑，有一次学校组织体检，要挨个测体重，当时还是很原始的测量方法，一个老师负责测身高体重，然后会大声念出来（当著全班同学的面），另外一个老师在旁边记录。

不可避免的，我成了当时班上最胖的女生，被嘲笑了很长一段时间。

那时候年轻气盛，真的好恨那些嘲笑我的同学，以至于到了现在，我跟高中的同学都没有任何联系。

当时算是化悲愤为力量吧，于是就拚命学习，高三的时候模拟考试还考过全市第一，那时候以为清华北大板上钉钉了，不过高考的时候，压力过大，与清华北大失之交臂了，不过还是读了个不错的学校。

高考一结束，我就开始了减肥大业。

那时候每天晚上出去跑步，全身湿透再回家，在家的时候也不坐著，就来回走走蹦蹦跳跳的，尽量让自己保持活动。

按理说应该瘦的挺多的吧，但并没有，一整个暑假，我只瘦到了120斤左右。

大学：从120斤到100斤，又反弹到120斤

大学之后，可能还是出于自卑，加上努力运动之后只有一点成效，导致我开始走向极端，从网上找各种快速减肥的方法。

以下这些我全都试过：苹果减肥法、黄瓜鸡蛋减肥法、过早不食、过午不食、不吃晚饭、辟谷、绝食等等。

我曾经绝食三天，只喝水，别的一概不吃，到了第四天，从上铺下床的时候直接晕倒掉地上了。

那些极端的减肥方法，有时候能尝到甜头，比如绝食，可以一天瘦两斤，但是又怎样呢，一旦开始吃饭，就会全部还回去，总不可能一辈子不吃吧？而更多时候，这些方法带给我的是反作用。

不断地折磨自己之后，我也曾经触及到体重的底线，到了100斤，但身体极差，头晕眼花脸色蜡黄，而且仅仅持续了几天之后，我就陷入了无休止的暴饮暴食中，体重也随之快速反弹，重回120斤，最严重的时候还学著催吐，狂吃之后逼自己吐出来，然后再吃，那个时候的自己就像疯了一样地对食物有一种近乎可怕的执念。

我也是后来才渐渐了解到，其实跟我一样情况的姑娘挺多的，很多人都是用了极端的方法减肥之后，就陷入了暴食催吐的恶性循环。

所以，那些你无法一直坚持的，让你不开心的减肥方法，千万要放弃！即使短时间内瘦了下来，但绝对是对身心伤害很大的。

真正的减肥方式：戒心理的瘾

这么多方法试过之后，我才总结出一个道理，减肥，绝对不能过度压抑自己，越是天天想方设法用意志力逼自己减肥，越是难成功。

最好的方法是，忘掉自己在减肥，把减肥变成自己一生的生活方式。

后来我看了很多减肥的书，决定还是回到正确的轨道，运动+健康饮食。

减肥和戒烟不同，戒烟主要是戒生理的瘾，而减肥主要是戒心理的瘾，我们胖，往往是因为明明不饿，却还是停不下嘴，摄入了过多的热量。

而减肥的原理也很简单：那就是消耗的卡路里大于摄入的卡路里，只要净消耗7700卡，就能减掉一公斤的体重。

我算是比较爱运动的，后来有一段时间可以保持每天去健身房跑步1小时，瑜珈1小时，游泳1小时，在吃的方面，特意买了小功率的锅放寝室，自己每天去超市买各种蔬菜，牛肉，鸡蛋，承包了一整个宿舍的三餐。

持续了几个月的时间吧，明显感觉整个人的状态都好了很多，衣服全都大了重新买，心态也好了，焕然一新，放假回家的时候所有人都说我像变了一个人，更好看也更自信了。

人生路上，捷径真的不多，坚持和努力，时间终有一天会给你一个好的结果。

到现在我也依然保持跑步的习惯，虽然现在工作忙，但我还是只要有时间就自己做饭，这是我近三年来跑步的量，今天起的很早，五点多还出门跑了7公里。

公众号：多囊小姐姐群。

你先弄清楚是饮食习惯性的「暴饮暴食」还是病态性的「暴食症」，这两个不一样的。

首先暴饮暴食很正常，很多人都有，就是贪吃，吃的多吃的快，嘴巴闲了就想吃，看到了就想吃，发泄了也想吃，这个是饮食习惯的问题，只能慢慢改。像我至今还是喜欢暴饮暴食的那个感觉，不习惯慢慢吃饭或者8成饱，要么不吃，要么就吃到满足。感觉吃的多吃的快很过瘾，而且家里存不住零食。

至于暴食症就不正常了，属于病态的。根本不知道饱，停不下机械式的往嘴里塞，并且多以甜食为主，要吃到嗓子眼才能停下来，撑到爆，而且到床上都不能侧躺，嗜睡，并且醒来后还会水肿的厉害。这种情况大多都是减肥导致的，解决办法就是只要放弃减肥想吃什么就吃什么，不去刻意控制，一阵子就能恢复。但罪恶感会很强烈。而且不幸的是，体重同样也会恢复到以前。同样亲身经历

至于厌食...没有暴食症的情况下，吃撑了都会厌食吧，如果指的厌食症，那是种病，对自己没好处。

我猜是不是因为缺少其他快乐的途径?很对成瘾差不多都是这样，找找其他正反馈快的事情做，代替习惯暴食得到的愉悦。

或者以毒攻毒，回忆难堪甘的事...反向节食，曲线救国

想要厌食，长期少吃，亲测可以，慢慢就会厌食..想起某个图，填字：「怎么戒掉暴食?」「厌食就戒掉暴食了」「所以怎么厌食呢?」「少吃别暴食啊」

朋友，身体很重要呀，我身边有得了厌食症的例子，花了大价钱才医好，有的已经付出了生命的代价。而且我分析你暴食的原因可能有以下几点（个人观点）：1.压力大2.空虚无聊3.想减肥，却陷入了暴食的恶习。我觉得你晚上应该缺乏和人交流吧，如果有家人或伴侣的陪伴，重心不会在吃上面，针对第一个压力大的原因我觉得你是否可以以跑步、练瑜伽方式来转移，晚上尽量不要一个人待著，去人多的地方。空虚无聊的话可以去找点目标呀，我就非常喜欢学习这，学习哪儿，从本人来说我觉得一个人要有精气神才好看，建议你规律三餐，正常吃饭，不要怕胖什么的，只有生活规律，起色才能好，减肥才有可能，你那么极端想得厌食，一会掉头发，身体会不好，二是影响心态，改变暴食第一步就是戒掉零食，正常3餐，当你吃正餐吃饱了，其实你看见食物也不会有那么强的欲望了，也不会暴食，我猜你一定想减肥，怀著今天吃了明天减或今天吃少点，明天吃很多的情况才会这样，重要的事情说三遍：健康最重要！健康最重要！健康最重要

我偶尔也会这样。受不了了

首先，给自己列一个计划表，每天只能买三样东西吃，吃完了就不吃了，自己定好计划，严格执行。

再次，如果你自己定了计划没有用，那么找个人监督你，在你控制不住的时候提醒你。

「醒来」也讲机缘巧合

这是过来人告诉你的

改变的最深层次是内心看法的彻底改变，我有两个经验。看懂看不懂随缘。

1.常常念叨，我想变成谁，我要做出什么成绩等，挂在嘴边，自我暗示，由外向内的渗透意志。

2.接受新的观点，常出去旅行，认识陌生人。让圈子之外的人告诉你他们的生活是如何掌控的。

虽然不知道你是为什么暴饮暴食，但是你经常这样做的话，身体就会形成习惯，到后来你就是习惯性暴饮暴食，不吃就很难受，所以尽量克制自己啦，健康最重要~

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