首先答應我！！！千萬不要這樣沮喪了好嗎？我知道暴食症讓人難受！但是越是這樣我們就越要想辦法克服！

你現在要做的就是「戒暴」！相信我！思想對了！一定會打敗暴食症的！！！

下面是一篇我自己寫的我個人對暴食症的看法以及自己暴食經歷和治癒方式！

牛奶味的milk：暴食症！?

zhuanlan.zhihu.com圖標

看到這個，就想起了自己以前減肥的艱辛歷程。

我不知道提問者有沒有大姨媽方面的問題，如果有，一定早點去檢查，可能跟體內激素和內分泌有問題，我當初不知道，一味地減肥不斷失敗，就陷入了暴飲暴食的惡性循環，狂喫然後摳吐。

不要讓自己厭食，厭食之後你還是會後悔的。

今天就寫一下，我是如何從130斤瘦到106斤的。

我高中的時候是人生中最胖的階段，那時候還不知道自己是多囊，我記得很清楚，那時候因為胖特別自卑，有一次學校組織體檢，要挨個測體重，當時還是很原始的測量方法，一個老師負責測身高體重，然後會大聲念出來（當著全班同學的面），另外一個老師在旁邊記錄。

不可避免的，我成了當時班上最胖的女生，被嘲笑了很長一段時間。

那時候年輕氣盛，真的好恨那些嘲笑我的同學，以至於到了現在，我跟高中的同學都沒有任何聯繫。

當時算是化悲憤為力量吧，於是就拚命學習，高三的時候模擬考試還考過全市第一，那時候以為清華北大板上釘釘了，不過高考的時候，壓力過大，與清華北大失之交臂了，不過還是讀了個不錯的學校。

高考一結束，我就開始了減肥大業。

那時候每天晚上出去跑步，全身濕透再回家，在家的時候也不坐著，就來回走走蹦蹦跳跳的，盡量讓自己保持活動。

按理說應該瘦的挺多的吧，但並沒有，一整個暑假，我只瘦到了120斤左右。

大學：從120斤到100斤，又反彈到120斤

大學之後，可能還是出於自卑，加上努力運動之後只有一點成效，導致我開始走向極端，從網上找各種快速減肥的方法。

以下這些我全都試過：蘋果減肥法、黃瓜雞蛋減肥法、過早不食、過午不食、不喫晚飯、闢穀、絕食等等。

我曾經絕食三天，只喝水，別的一概不喫，到了第四天，從上鋪下牀的時候直接暈倒掉地上了。

那些極端的減肥方法，有時候能嘗到甜頭，比如絕食，可以一天瘦兩斤，但是又怎樣呢，一旦開始喫飯，就會全部還回去，總不可能一輩子不喫吧？而更多時候，這些方法帶給我的是反作用。

不斷地折磨自己之後，我也曾經觸及到體重的底線，到了100斤，但身體極差，頭暈眼花臉色蠟黃，而且僅僅持續了幾天之後，我就陷入了無休止的暴飲暴食中，體重也隨之快速反彈，重回120斤，最嚴重的時候還學著催吐，狂喫之後逼自己吐出來，然後再喫，那個時候的自己就像瘋了一樣地對食物有一種近乎可怕的執念。

我也是後來才漸漸瞭解到，其實跟我一樣情況的姑娘挺多的，很多人都是用了極端的方法減肥之後，就陷入了暴食催吐的惡性循環。

所以，那些你無法一直堅持的，讓你不開心的減肥方法，千萬要放棄！即使短時間內瘦了下來，但絕對是對身心傷害很大的。

真正的減肥方式：戒心理的癮

這麼多方法試過之後，我才總結出一個道理，減肥，絕對不能過度壓抑自己，越是天天想方設法用意志力逼自己減肥，越是難成功。

最好的方法是，忘掉自己在減肥，把減肥變成自己一生的生活方式。

後來我看了很多減肥的書，決定還是回到正確的軌道，運動+健康飲食。

減肥和戒煙不同，戒煙主要是戒生理的癮，而減肥主要是戒心理的癮，我們胖，往往是因為明明不餓，卻還是停不下嘴，攝入了過多的熱量。

而減肥的原理也很簡單：那就是消耗的卡路里大於攝入的卡路里，只要凈消耗7700卡，就能減掉一公斤的體重。

我算是比較愛運動的，後來有一段時間可以保持每天去健身房跑步1小時，瑜珈1小時，游泳1小時，在喫的方面，特意買了小功率的鍋放寢室，自己每天去超市買各種蔬菜，牛肉，雞蛋，承包了一整個宿舍的三餐。

持續了幾個月的時間吧，明顯感覺整個人的狀態都好了很多，衣服全都大了重新買，心態也好了，煥然一新，放假回家的時候所有人都說我像變了一個人，更好看也更自信了。

人生路上，捷徑真的不多，堅持和努力，時間終有一天會給你一個好的結果。

到現在我也依然保持跑步的習慣，雖然現在工作忙，但我還是隻要有時間就自己做飯，這是我近三年來跑步的量，今天起的很早，五點多還出門跑了7公里。

公眾號：多囊小姐姐羣。

你先弄清楚是飲食習慣性的「暴飲暴食」還是病態性的「暴食症」，這兩個不一樣的。

首先暴飲暴食很正常，很多人都有，就是貪喫，喫的多喫的快，嘴巴閑了就想喫，看到了就想喫，發泄了也想喫，這個是飲食習慣的問題，只能慢慢改。像我至今還是喜歡暴飲暴食的那個感覺，不習慣慢慢喫飯或者8成飽，要麼不喫，要麼就喫到滿足。感覺喫的多喫的快很過癮，而且家裡存不住零食。

至於暴食症就不正常了，屬於病態的。根本不知道飽，停不下機械式的往嘴裡塞，並且多以甜食為主，要喫到嗓子眼才能停下來，撐到爆，而且到牀上都不能側躺，嗜睡，並且醒來後還會水腫的厲害。這種情況大多都是減肥導致的，解決辦法就是隻要放棄減肥想喫什麼就喫什麼，不去刻意控制，一陣子就能恢復。但罪惡感會很強烈。而且不幸的是，體重同樣也會恢復到以前。同樣親身經歷

至於厭食...沒有暴食症的情況下，喫撐了都會厭食吧，如果指的厭食症，那是種病，對自己沒好處。

我猜是不是因為缺少其他快樂的途徑?很對成癮差不多都是這樣，找找其他正反饋快的事情做，代替習慣暴食得到的愉悅。

或者以毒攻毒，回憶難堪甘的事...反向節食，曲線救國

想要厭食，長期少喫，親測可以，慢慢就會厭食..想起某個圖，填字：「怎麼戒掉暴食?」「厭食就戒掉暴食了」「所以怎麼厭食呢?」「少喫別暴食啊」

朋友，身體很重要呀，我身邊有得了厭食症的例子，花了大價錢才醫好，有的已經付出了生命的代價。而且我分析你暴食的原因可能有以下幾點（個人觀點）：1.壓力大2.空虛無聊3.想減肥，卻陷入了暴食的惡習。我覺得你晚上應該缺乏和人交流吧，如果有家人或伴侶的陪伴，重心不會在喫上面，針對第一個壓力大的原因我覺得你是否可以以跑步、練瑜伽方式來轉移，晚上盡量不要一個人待著，去人多的地方。空虛無聊的話可以去找點目標呀，我就非常喜歡學習這，學習哪兒，從本人來說我覺得一個人要有精氣神纔好看，建議你規律三餐，正常喫飯，不要怕胖什麼的，只有生活規律，起色才能好，減肥纔有可能，你那麼極端想得厭食，一會掉頭髮，身體會不好，二是影響心態，改變暴食第一步就是戒掉零食，正常3餐，當你喫正餐喫飽了，其實你看見食物也不會有那麼強的慾望了，也不會暴食，我猜你一定想減肥，懷著今天喫了明天減或今天喫少點，明天喫很多的情況才會這樣，重要的事情說三遍：健康最重要！健康最重要！健康最重要

我偶爾也會這樣。受不了了

首先，給自己列一個計劃表，每天只能買三樣東西喫，喫完了就不喫了，自己定好計劃，嚴格執行。

再次，如果你自己定了計劃沒有用，那麼找個人監督你，在你控制不住的時候提醒你。

「醒來」也講機緣巧合

這是過來人告訴你的

改變的最深層次是內心看法的徹底改變，我有兩個經驗。看懂看不懂隨緣。

1.常常唸叨，我想變成誰，我要做出什麼成績等，掛在嘴邊，自我暗示，由外向內的滲透意志。

2.接受新的觀點，常出去旅行，認識陌生人。讓圈子之外的人告訴你他們的生活是如何掌控的。

雖然不知道你是為什麼暴飲暴食，但是你經常這樣做的話，身體就會形成習慣，到後來你就是習慣性暴飲暴食，不喫就很難受，所以盡量剋制自己啦，健康最重要~

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