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轻断食减肥实质是低碳水生酮减肥，用尿酮试纸测尿液会发现尿液酮体阳性。正常尿液酮体为阴性。

常见低碳水生酮减肥的形式有:轻断食，52断食，低碳水高蛋白生酮减肥，邱医生减肥饮食，辟谷，碳循环，麦吉，根本哈根，这些减肥饮食名称不同，但实质就是三餐主食碳水化合物吃不饱的低碳水生酮减肥。会导致低血糖症，酮尿症和酮血症。低血糖会导致心脏缺血损伤，出现心慌，心悸，心电图缺血表现，心率失常，血压低于100/70，出现气血亏虚脱发便秘，失眠多梦，手脚冰凉。脑缺血损伤出现下丘脑闭经。生酮会麻痹中枢神经系统，出现精神抑郁。生酮会导致脂毒性损伤胰腺，引发糖尿病。生酮会导致甲状腺激素下降，代谢下降。生酮抑制脂肪分解，人体只能分解肌肉内脏蛋白质供能同时伴有大量脱水，所以轻断食减肥会出现脱水脱相眼窝凹陷皮肤松弛。由于是消耗肌肉内脏伴有脱水减重，人体为了保命，体重下降会快速进入平台期，快速恶性肥胖反弹。生酮抑制脂肪分解参看《运动生物化学》酮体抑制脂肪分解。

所以轻断食饥饿减肥会导致人体器官损伤，使人体异常难受，根本无法坚持减肥。

减肥是有正确方法的，必须分析减肥人员体检报告，针对肥胖者代谢异常搭配减肥饮食处方，只有纠正体检代谢异常，减肥三餐主食吃饱营养均衡才能健康减肥。

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说明吃肉太少，做的不好吃。

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不是很胖没必要折腾，也不是明星有几千万的片酬等著，瘦几斤能变仙女咋滴，不影响健康，正常吃喝，满足食欲，普通人的快乐啊

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酵素一起配合

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想想你的美貌，想不想做回头率高的女神，你想！

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其实这原因在于自己的减肥和不减肥，所导致的结果都是模棱两可，所以才会时而坚持，时而放松

举个列子，所以学校规定不瘦到多少斤不发大学毕业证，或者我们参加工作，不瘦到多少斤，不交五险一金，那是不是我们的动力会很棒，很有干劲。

一起都源于自己的目标感不清晰，或者减肥本身或者你想打造的好身材你没有当成一个有效目标我们每个人都有惰性，而减肥这件事情就是一件延迟满足的事情，所以我们要有足够的耐心和目标预期，这个样才会变相激励我们一直再改变，或者换个角度，不要想著减肥的事，就当作是一种磨练和自我提升 我觉得也是可以的

希望我这样讲你能明白我想表达的，除了饮食控制，适当的一定的运动量也可以让你事半功倍，也预祝你接下来可以达成你的个人目标

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