这种波动本身是受个体基础代谢水平的影响，所以我们可以尽量顺应这个趋势，相对提升抵御风险的能力。少熬夜，避免晚上的户外活动，如果在代谢水平低的时间段，不可避免要外出的话，记得注意保暖。

体温不仅有一天的小波动，更有一生的大波动。一生之中，刚出生时体温最低，然后很快激增，5岁左右达最高值，随后渐减，在20―40岁大体保持恒定值，然后到老年再次缓慢下降。

其实婴幼儿以及年老体弱者，通常比较容易感冒发烧，跟体温波动也基本吻合，只是之前我们没这么认为而已。没想到大白话：注意保暖，蕴含著这么深刻的洞见。

以上都只是在体温波动规律下的被动应对策略，有没有更积极主动的方案呢？

聪明如你，应该想到了答案，没错，加强锻炼。

是的，很多的道理，看著都像是废话，然而锻炼与不锻炼的人，隔一天看，没有任何区别；隔一个月看，差异甚微；但是隔五年十年看，身体和精神状态上就有了巨大差别。

这不就是我本人吗！我从29号出门去了一趟超市，又去吃了些东西。第二下午觉得头脑发热，一量37.5，顿时间慌得不行，心跳加速，喘不上气，我觉得我要完蛋了！然后开始深呼吸，让自己冷静，冷静半个小时再量就37.3了。从29号开始我就天天量，早上36.8下午晚上都37.2 37.3，晚上睡觉前又36.8，这已经第13天了，我觉得没啥问题，估计就是体温本来就高。觉得自己得肺炎的时候就起来蹦跶两下，拿出零食，水果吃几口，能吃能跳的，就别怀疑自己了_(:△」∠)_

2019.2.19是的，我又来了……

过了第14天我的体温还是老样子，后面两三天我直接放弃不量了。前两天来姨妈了，如果是女生，来姨妈体温就会降的。网上查的是，女生排卵期后开始到来姨妈这段时间，体温就会升高，到37.5也很正常，如果来姨妈了体温还没降就要注意了。我现在一天的体温都稳定在36.8-37度了，没有再超过37度，所以女生们要稳住啊！！

还有一个就是，我自从量体温发现高了之后，我每天都会运动一下，没有运动很久就10-20分钟。我个人觉得还是蛮好的，担心自己感染新冠的话就每天动起来啊！不过不要搞太剧烈的，不然平时就不运动的，突然搞一下剧烈运动，一下子就会喘不上气，然后就会像我一样怀疑人生，觉得自己完蛋了。我一般就是跳一些简单的健身操，运动强度也不是很大，十几二十分钟能坚持下来，虽然会有点喘，但是一想想我十几二十分钟做下来没问题，说明我肺没问题，身体OK。要是做运动发现，一天不如一天，那就很慌了，赶紧上医院吧_(:△」∠)_

同志们，要稳住啊！

2019.3.8

是的，我又来了……

之前来姨妈以后，体温就维持在37度，没超过37。前两天又量体温37.2 37.3，看一眼，又到排卵期了，就刚刚（15:30这样）我体温又像以前上升到37.5。

结合上一次连续14天量体温情况来看，早上刚刚起床和晚上睡觉前（一般11点）体温是最低的，我最低也只有36.8，那种36.5的情况我几乎没出现过，大概就是体温本来就比平常人高。过了中午，下午三到八点是我体温最高的时候，最高的时候能到37.5，也符合网上说的排卵期体温高0.3-0.5的范围，如果超过我就会慌死了。

所以如果是女生，姐妹们，体温突然高了，别慌，稳住，看看是不是在排卵期（姨妈期的前14天），体温高会持续到来姨妈，来姨妈就会降了。要是不降也别慌，还是那句话，能吃能喝能跳的，就别慌！

我也是这样，从1月28开始测体温，发现早上的体温都36.6到36.9，一到中午就上升到37度多，最高上到37.5，虽然体温这样，但我没有感觉到任何不舒服，能吃能睡，持续了几天，最后实在熬不住，初八晚上就去中医院看病了，医生让我验血，做CT，检查完毕拿到结果给医生看，医生连药都没有开，就叫我回家了。后来我还是不放心，在百度查来查去，感觉自己不知道得了什么绝症，就微我一个急诊科工作的老同学，他帮我来了好几天的药，吃了三中药，后来又开了四天，到今天，温度还是这样，就是最高是37.4，其它没有什么改变，今天一查，居然那么多人跟我一样，看来我不用再吃药了，那种药实在太难吃了。一天下来，测温度不下20次，甩体温针都把手臂甩痛了，简直有点神经病了。

你们都是女生吗？就我一个男的是这样吗？好害怕啊，体温37.4，躺被窝里面浑身燥热，呼吸有一点点不畅，老是想深呼吸，菩萨保佑我不是新冠肺炎

同上36.8-37.25，没有别的症状，该吃吃，该睡睡，无咳嗽，有点鼻涕。