图片来自百度百科。

可以简单地用腰围体重计算公式

女性的身体脂肪公式:

参数a=腰围×0.74

参数b=体重×0.082+34.89

身体脂肪总重量=a-b

体脂率(身体脂肪百分比)=(身体脂肪总重量÷体重)×100%

男性的身体脂肪公式

参数a=腰围×0.74

参数b=体重×0.082+44.74

身体脂肪总重量=a-b

体脂率(身体脂肪百分比)=(身体脂肪总重量÷体重)×100%

计算公式

体脂%=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1,女为0)

BMI=体重÷(身高×身高)

我觉得得用韩国的Inbody测试下吧，那个还挺准的，用皮脂钳跟公式计算有出入的，毕竟体内脂肪测试不到。

像我这种180净身高，74kg，这样的体脂17.6-17.8%之间波动，像这样

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可能有20%

还有你的胸是怎么回事？

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体脂率跟身体指数不是一个东西，你给的数据只能够计算身体指数

想要知道具体的也体脂率，可以去医院（这个最准确，尤其对于一些隐性肥胖的人群，医院的各方面检查下来，可以搞清楚究竟是皮下脂肪堆积还是内脏外脂肪堆积），可以去健身房（这个可能会忽悠你开卡买私教课程），也可以自己买个体脂秤（成本低，简单易行，数据准确性不如前两个）

然后，为什么我一个资深胖子总能接到减肥和健身相关的问题?_??我要是真的是那种减肥成功，坚持健身的人，我能胖了小二十年吗？

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体脂这个东西跟体重没有关系的，老铁。

同样的体重，体脂越高显得越胖，体脂越低显得线条更明显。所以体重不是决定体脂的关键，关键看的是纬度

看下图 你就明白了

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目测20-25%之间，

淘宝买个脂肪夹或者买个四个点的脂肪秤（五六百元左右）测一下比较好

或者去健身房免费测

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你体重不大 公式算体脂率肯定不高 但是显然 用公式算肯定是不准的 你可以直接去测测 不过你这肚子真的需要局部塑型啊

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别目测，没意义。

直接用体脂称测量一下就行了，如果想更精确，可以到三级甲等医院的营养科（一般都有），他们有精准的体脂称，但如果不需要过于精准，自己买个百十块钱的体脂称就行。

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