没吃到薄荷健康里规定的大卡数，但是已经很饱了怎么办啊?

按照薄荷健康里的吃，晚饭我吃了图中那么多的已经很撑了，但是依旧没有达到其标准。
我的基础代谢是1500左右，每天运动370，吃图里这么多会有减脂的作用嘛？小白求解答

谢邀，吃饱就好，薄荷给的热量摄入只是粗略估计值。

三大营养素碳水化合物，蛋白质和脂肪摄入比例合理安排，吃饱即可，不要给肠胃增加不必要的负担。

以上，希望对你有帮助～

如果还有减脂问题，欢迎留言和咨询！

自己觉得吃饱了就好了啊，没必要按照这个app的来。

看上去觉得题主真的吃得好少哦，不过也有可能是你的饮食偏好就是那种热量密度低的食品。也有可能是重量没有计算精确，我记得我刚开始用薄荷健康的时候一个红薯我以为60克，结果动辄180克往上走。

但是以上我觉得和自己身体的感觉相比都不是那么重要，只要你觉得自己吃饱了，不饿，也没有出现营养不良的情况，那就按自己习惯的来就好了，不要太在意这些数字～

不太理解，别人减脂都是怕自己吃多了，题主却是怕自己吃少了……

基础代谢因人而异，目前专业准确的测量方式复杂、昂贵并且麻烦，所以一般采用公式估演算法，薄荷给出的基础代谢就是估演算法得出的，只是作为一种参考，不要奉为圭臬。每个人具体情况不同，题主既然已经饱了那就没必要再吃了呀，又不是为了增肌。如果是因为饱腹感的问题，那么可能是因为题主只计算了卡路里消耗，而没有关注食物种类，像燕麦、全麦粉还有魔芋等食物热量低但是饱腹感很强。所以，如果题主实在想增加热量的话，可以增加坚果类这种高热量食物的比例。

那就不吃了啊很简单啊

跟著自己的胃走饱了就不吃了

薄荷啊不要太相信毕竟有不少人的暴食症就是因为严格遵照薄荷限定的卡路里摄入导致的

可以卸载软体了

饱了就行了，为什么非要撑著凑大卡数，又不是说到那个大卡数才能减肥。

不知道你吃什么了，但是早餐吃的太少了吧，肯定少营养素，尽量蛋白质碳水和蔬菜都要摄入。

我去，你现在是没有这个app就不会好好吃饭了吗

只要吃的健康就可以了，不需要这么刻度化

舒服就行，没必要拿个框框住自己，保证三餐营养均衡就vans了